长期痛经除了田七痛经胶囊外还有什么缓解办法？

本人女，17岁，16岁开始长期痛经，基本每个月都会痛，痛的时候会吃田七痛经胶囊，一般痛一次吃一次，吃完不痛便不吃了。因为知道自己会痛经，所以平时不喝冷的东西，辣的偶尔，运动较少。红糖水什么的也试过，用处不大。彻底摆脱痛经的话有什么办法可以缓解吗？而且这药吃多了会有什么副作用吗？