宫寒保暖攻略 宫寒应该吃什么怎样调理

脚冰手冷、月经不调、不孕、*胀痛等诸多症状都可能是宫寒所致。本文将为你介绍如何通过饮食、*、艾灸等方式来调理宫寒。

一、饮食调理

1.养血暖宫汤

材料：当归、川芎、熟地、枸杞子、红枣、姜片、清水适量。

做法：将当归、川芎和熟地洗净，加适量清水放入锅中煮沸后煮20分钟，加入枸杞子、红枣和姜片再煮10分钟即可。

2.姜枣红糖水

材料：*姜、红枣、红糖、清水。

做法：将*姜洗净切片，红枣去核，红糖放入碗中备用。将姜片、红枣放入锅中，加适量清水，煮至红枣煮烂，加入红糖搅拌均匀即可饮用。

二、*调理

1.丰胸*

将双手掌根放在*下方，两手由下往上轻轻推动，重复数次；接着由手掌根开始用力慢慢揉动，直至*发热（不要用力过度）。

2.暖宫*

将手掌搓热，然后放在下腹部，用力向上推动至肚脐处，重复数次。接着，以手指为中心，用力揉动，直至下腹部发热（不要用力过度）。

三、艾灸调理

1.经期艾灸

经期艾灸可以缓解经期痛经、稳定情绪等作用。将艾条点燃后放在脐下，每次10-15分钟，每天进行1-2次。

2.艾绒暖宫

将干艾叶捣成粉末，倒在坐垫上，并在上面放一层艾叶，再盖上一层毛巾。坐在艾绒垫上，每次15-30分钟，每周2-3次。

四、其他调理方式

1.合理运动

可以进行慢跑、瑜伽、太极拳等有益身体健康的运动，以改善气血循环，缓解症状，并增强身体免疫力。

2.注意保暖

宫寒的人需要保持足够的温暖，避免受寒，尤其是下半身要注意保暖，可以穿棉质内衣、加换热膜等方法进行保暖。

结语

宫寒不是病，但是需要调理。希望本文介绍的饮食、*、艾灸等方法可以对宫寒的人有效缓解症状，同时也希望大家不要过度用力，合理调理身体。