随着*活水平的提高，人们越来越注重每天的饮食营养，尤其是对于孩子们来说更是如此。良好的饮食习惯对于孩子们的成长发育以及身体健康都具有非常重要的作用。而在一日三餐中，早餐是最为重要的一餐，既可以提供身体所需的营养，又可以让孩子们充满活力地度过一天。
一、均衡摄入主食
主食是人体必须的营养素供应来源之一，早餐时应适当增加主食的份量，比如全麦面*、燕麦粥、玉米饼、小米粥等都是不错的选择。这样可以保障孩子们的身体有足够的能量来支撑一天的活动和学习。
二、每天一杯牛奶
牛奶是一种非常健康的饮品，里面含有人体所需的维*素和矿物质，尤其是对于孩子们的成长发育非常重要。因此，家长们可以在早餐时为孩子们准备一杯牛奶，或者将鲜牛奶加热后混合麦片和果仁做成营养丰富的牛奶麦片。
三、搭配蛋白质
蛋白质是人体所需的重要营养素之一，适当的摄入蛋白质可以提供身体所需的氮元素，促进正常的细胞代谢。在早餐时可以搭配鸡蛋、豆腐、火腿等食品，最好是用蒸的、煮的方式来烹制。
四、富含维*素的水果
水果是人体所需的维*素和矿物质的重要来源，尤其是柑橘类水果含有丰富的维*素C。在早餐时，家长们可以给孩子们准备一份鲜果沙拉或者是鲜果汁，也可以搭配一些含有维*素的水果，比如苹果、香蕉、橙子等。
总之，适合儿童的营养早餐应该是多样化、均衡的，不能只注重单一的食品摄入。同时还要注意烹饪方式，不要使用过多的油脂，或者多加糖分。家长们可以根据孩子的口味，逐步调整早餐的搭配，让孩子们在健康的同时也可以品尝到美味的食物。
