备孕和孕期中的女性能否食用葡萄 孕妇能不能吃葡萄

葡萄是夏季常见的水果，不仅口感鲜美，而且有很多的营养价值。不少备孕和孕期中的女性会担心食用葡萄会有什么副作用，下面来了解一下。

一、葡萄的营养价值

葡萄含有甜味物质、果糖、蔗糖、葡萄糖、酸味物质、枸橼酸、苹果酸、柠檬酸，还含有丰富的维*素C、维*素B2、纤维素、及矿物质。

二、备孕和孕期中能否吃葡萄

1.备孕期：备孕期的女性可以适量吃葡萄，在保证摄入其他较为均衡的饮食的基础上，经常食用适量的水果，能够补充身体必需的营养。

2.孕期：孕妇也能吃葡萄。葡萄具有增加免疫力，促进消化，延缓衰老的功效。在孕期中多食用一些葡萄能够帮助减轻孕妇产*的负面情绪，让心情更平稳。

三、要适量食用

1.葡萄不能过量食用：孕妇在食用葡萄时，应控制食用量，过量食用葡萄会引起充血、腹泻等情况。

2.洗净切开后才能食用：葡萄表面会沾上一些杂质，所以在食用之前一定要洗净切开。

四、选购时应注意

1.葡萄一定要新鲜：选择新鲜的葡萄，质地和味道都会更好，并且更加营养。

2.葡萄皮不应过于松软，表皮不应过于皱缩：这是因为葡萄皮松软或表皮皱缩表示葡萄不够新鲜。

3.葡萄的颜色不能太深，皮不能过于粘: 这是因为颜色太深或皮过于粘，代表葡萄甜度过高，糖份过多，营养物质相对更少。

五、总结

孕妇能吃葡萄，但需要选购新鲜的葡萄，适量食用，记得洗净切开后再食用。当然，孕妇在选择食物的时候，也应该注意不要贪吃或暴饮暴食，保证饮食的均衡和多样化，这样不仅对自己的身体好，也对胎儿有益。