哺乳期该吃哪些水果 哺乳期能吃什么水果

随着孩子的出*，母亲的身体需要更多的营养来支持乳汁的产*。在哺乳期间，水果是一种健康的零食选择，但是有些水果可能会引起过敏或胃肠不适。那么哺乳期间应该吃哪些水果呢？本文将为您介绍哺乳期可以吃的水果。

一、适合哺乳期的水果

1. 苹果

苹果是一种营养价值很高的水果，富含维*素C、维*素B6和膳食纤维等。哺乳期的妈妈可以选择吃熟透的苹果，去掉果皮后食用，可帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 葡萄柚

葡萄柚中富含抗氧化剂和维*素C，有助于提高免疫力和防止感冒。但是，妈妈在食用葡萄柚时应该注意适量，因为其中的柚皮素可能会影响到药物的代谢。

3. 木瓜

木瓜中富含维*素C、维*素A和叶黄素等，有助于预防癌症和心脏病。此外，木瓜中的木瓜酵素能够帮助消化，促进食欲。

4. 草莓

草莓是一种低糖水果，富含维*素C和纤维素等。哺乳期的妈妈可以在蛋白质丰富的早餐中加入一些草莓，改善肠道功能和促进消化。

5. 橙子

橙子富含维*素C和叶黄素，有助于增强免疫力，抵御细菌和病毒的侵袭。此外，橙子中的柚皮素可以帮助降低胆固醇。

二、不适合哺乳期的水果

1. 芒果

芒果可能会引起过敏反应，因此哺乳期间最好避免食用。另外，芒果含有一种叫做山梨酸的物质，可能会导致胃肠不适。

2. 芒果

猕猴桃含有大量的维*素C，有助于提高免疫力，但是其中的鞣酸可能会影响到乳汁的质量。

3. 樱桃

樱桃含有一种叫做芒果素的物质，可能会引起过敏反应和胃肠不适。此外，樱桃中也含有一定的腐蚀酸，过量食用可能会*胃黏膜。

总之，在哺乳期间，食用水果可以为妈妈提供充足的维*素和营养，但是要注意选择适合自己的水果并控制食用量，以避免引发过敏和不适。