当男性朋友发现自己的*排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等情况，需要倍加关注了。此事应该通过饮食方面及*活习惯的改善提高*质量，那么究竟哪些食物可以改善提高*质量呢？
男性应该如何养“精”蓄锐
1、多吃鱼类和坚果类
男性多食用鱼类、坚果等等食物，可以提高和改善*质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，经常食用可有效的保证*质量同时还非常有利于*细胞成长。
2、多吃些含锌的食物
民间常有男人吃*蚝补精，女人吃*蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据*蚝的成分判断，*蚝中含有大量的锌，是*的重要组成部分。食用*蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而*吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
男性在日常*活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高*的质量。除了*蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性*的质量。
*质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的*质量不高的原因有很多，其中*括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、*过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的*活方式来提高*质量。
3、多吃绿色蔬菜多吃绿色蔬菜
男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，*勃起的血管也会受到影响，没有血液供给*质量会下降。为了提高*的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维*素c、维*素e、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于*的成长。
综上便是本文的简单介绍，希望对大家有所帮助。*质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的*质量不高的原因有很多，其中*括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、*过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的*活方式来提高*质量。
