对于女性朋友们来说，每个月都要经历五天左右的月经期。不少人会在这个时候会有许多担忧，比如月经期间可以游泳吗？月经期可以吃冷饮吗？其中还有一个问题：在月经期间夹着被子睡觉会不会有害健康呢？
无论是怀着苗条身材梦想的姑娘，还是健康*活追求者，大家都必须知道一个道理，那就是每年365天都需要睡觉。因此，一个健康的睡眠环节应该是践行200多天甚至更长时间的基础之一，而月经期则是人体*理机能的一种正常表现之一。
正文开始：
一、月经期夹被子“危险水平”
对于这个问题，很多人一下子无法回答。那么，在月经期间夹被子有哪些危险呢？
月经期间夹被子睡觉不会影响你的*殖健康，但如果在夹被子时太过用力，那么就有可能发*脊椎受损，影响睡眠质量和*活质量。另外，女性在月经期间由于身体素质较弱，此时会出现一些女性特殊的不适症状，比如腰疼和腹痛，这也可能导致夹被子过度导致疼痛。
二、正确睡姿助你轻松入梦
那么，在月经期间为了更好的睡眠，应该如何正确的睡觉呢？
1.枕头的选择
建议选用较硬的枕头，这样有助于支撑颈椎，减轻腰部压力。另外，当月经期出现腹痛时，可以选择采用双重折叠的方法将枕头折叠，并将其放在脖子下方，既能减轻腰部压力，又能缓解腹部疼痛。
2.睡姿的调整
在睡觉时，应该注意避免腹卧式的姿势，因为这会对腰椎和身体压力产*较大的影响。建议选择俯卧式或侧卧式，如果睡姿不够准确，可以选择一些保护宫颈的护垫，使宫颈保持较为平直的的状态，避免因睡觉姿势不当而导致的腰痛和腹部疼痛。
3.服用缓解药物
在月经期间的难过时刻，有些女性朋友可能会选择自己去药店购买一些常见的药物，比如止痛药等，以减轻痛苦。
不过，这种药物的副作用很大，可能会导致身体快速流失,毒性极高,所以不建议在月经期间频繁使用缓解药物。如果出现了严重的不适症状，建议及时去医院进行检查和治疗，这样，才能在疾病初期就被发现和治疗，避免问题扩大化。
三、A方法可为你减少月经期疼痛
月经期间最常出现的症状之一就是腰痛，女性面对月经期腰痛的时候该怎么办呢？
1、采用*方法缓解疼痛
在月经期间腰痛的时候，可以采用以下方法进行*：用手*腰部，穴位在背部第二腰椎处，然后用手指向下*腰部深处几秒钟，这样可以有效缓解腰部不适。
2、多进行些运动
在月经期间，可以多进行一些针对性的运动，如瑜伽、太极等玩法，有助于放松身体，减少不适感；同样，有些女性朋友还会选择散步或慢跑等形式进行锻炼，这样可以有效缓解疼痛。
对于女性朋友们来说，月经期是身体的表现，也是身体健康的重要指标之一。只有正确的睡姿，科学的锻炼方法和适量饮食，才能在月经期间拥有幸福健康的*活。
