叶酸补充剂的正确用法 叶酸一天吃几粒

叶酸，是一种B维*素，能帮助预防神经管缺陷，对孕妇及胎儿健康十分重要。那么，每天吃几粒叶酸补充剂才是正确的呢？

1. 孕期叶酸摄入量

孕妇服用叶酸具有显著的预防先天性畸形的作用。我国《孕产妇保健技术指南（2010年版）》推荐孕妇每天口服400~600μg叶酸，从受孕前开始，至少持续到怀孕前12周。一些高危人群，如孕前体重低、患有糖尿病、并发重大基础疾病、家族中有先天性畸形或既往*育受畸儿影响家庭，其叶酸摄入量可以增加到800~1000μg。

2. 哪些人群需要补充叶酸

不仅是孕妇需要补充叶酸，平时人们也应该合理摄入叶酸。因为叶酸能促进血液中红细胞的*成和更新，维持神经系统、免疫系统等机能的正常运作。一些高龄人群，或者是正在进行剧烈高强度运动或瘦身的人，在摄入足够营养的基础上，可以适量补充叶酸。

3. 如何正确服用叶酸补充剂

一定要选择质量可靠的叶酸产品，并按照说明书的使用方法进行服用。此外，一些人会出现叶酸吸收不良的情况，导致服用大量叶酸却实际吸收很少。因此，如果有疑问，最好向医*咨询建议。

总之，孕期每天400~600μg的叶酸摄入量对母婴都有好处。对于一些高危人群，可适量增加叶酸摄入量。在服用叶酸补充剂时，选择质量可靠的产品，正确按照说明进行使用。