孕妇饮食禁忌与注意事项 孕妇要注意哪些食物

随着孕育*命的重任，孕妇的身体健康关乎着宝宝的健康成长。饮食对于孕期的女性来说尤为重要，正确的饮食做法可以帮助孕妇顺利度过孕期，预防孕期并发症的发*，保证胎儿的健康发展。但是，许多孕妇对于孕期饮食应该注意哪些食物及饮食禁忌仍存在疑虑。下面，本文将为你详细介绍孕妇饮食注意事项。

掌握正确的膳食原则

孕妇的饮食原则是：多样化、均衡、适量、清淡。孕妇应该选择糖、脂肪、蛋白质、维*素和矿物质都充足的食物，控制油脂和糖分的摄入量，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，维持肠胃的正常运作，避免便秘。

孕妇应该增加营养摄入

在孕期，宝宝需要足够的营养来发育成长，孕妇应该增加营养素的摄入，比如蛋白质、维*素、矿物质、铁、钙等。孕妇可以在饮食中适量增加豆腐、鸡蛋、鱼、瘦肉、牛奶等食物，补充蛋白质、维*素和矿物质。此外，含铁量高的食物如瘦肉、蛋黄、豆类等可以补充孕妇体内的铁分，从而防止贫血。

注意车厘子、芒果、火龙果等食物

虽然水果是孕妇补充维*素的好选择，但许多孕妇不知道的是，一些水果可能有潜在的风险。例如，车厘子中含有较多的果糖，过多食用易导致胎儿过大、难产、产后出血等问题。芒果和火龙果等富含维*素C水果，如果进食过量，可能会导致孕妇腹泻，影响孕妇健康。

注意不要进食过多肝脏

肝脏是营养价值很高的食品，含有丰富的铁和维*素A，适量食用有益于孕妇和胎儿的健康。但是，由于肝脏积累过多的维*素A会对胎儿造成损害，严重的甚至可能导致畸形，因此孕妇应该谨慎饮食，不要进食过多肝脏。

注意海鲜、肉类等食品的安全

海鲜和肉类等食品是孕妇增加蛋白质摄入的重要来源，但是，这些食品也有可能带来安全隐患。孕妇应该选择新鲜、熟透的海产品和肉类等食品，并加强对其烹饪的注意，确保其熟透。此外，孕妇应该避免*食海产品和*肉类。

孕妇应该避免饮酒和吸烟

酒精和烟草对于孕妇及胎儿的危害很大，孕妇不仅要在孕期期间远离酒精和烟草，同时要远离二手烟，保证宝宝健康成长。

总之，孕妇在饮食中应该做到多样化、均衡、适量、清淡，尤其注意车厘子、芒果、火龙果等食物的安全性，不吃过多的肝脏，选择新鲜、熟透的海产品和肉类等食品，并坚决避免饮酒和吸烟。以上是孕妇饮食的注意事项，希望孕妇们能够在饮食方面做到科学合理，给自己和宝宝带来健康的未来。