想要怀孕的夫妻们都知道，要在女性排卵期内进行性*活才有可能怀孕。那么，如何准确地计算自己的排卵期呢？本文将告诉你如何根据规律推算自己的排卵期。
一、什么是排卵期？
排卵期是指女性周期内一个比较短暂的时间段，通常为28天的周期中第14天左右，此时卵巢内的卵子会被释放出来，进入输卵管，准备与*结合，进行受孕。而排卵期前后的几天，也是怀孕的黄金期。
二、如何计算自己的排卵期？
1.通过周期法计算
通过周期法是最常见的计算法，使用范围较为广泛。计算方法如下：
- 从第一天开始计算：将月经的第一天视为新月经周期的第一天，周期的最后一天通常是下一次月经的第一天。
- 计算周期的长度：一个月经周期的长度是从一个月经周期的第一天到下一个月经周期的前一天。通常一个月经周期的长度为28天，但也有人的周期会在24~35天之间，这个周期的长度可以用一个月历簿记录下来，每一个月记录的周期天数的和，除以记录条数，就是你的月经周期平均天数。
计算方式：例如你的月经开始是2021年7月1日，下一次开始是2021年7月29日，那么你的月经周期长度应该为：(29-1)÷1+1=29天。
- 排卵期的计算：通过周期法计算排卵期的公式为“最短周期天数-18天”或“最长周期天数-11天”。
例如：最短周期天数是28天，排卵期是28-18=10天；最长周期天数是35天，排卵期是35-11=24天。
2.通过基础体温法计算
基础体温法是通过测量女性在每天清晨醒来之后的体温，来判断是否排卵，推算排卵期。基本步骤如下：
- 每天早上醒来后，不要马上起床，而是用数字体温计在口腔（腋窝或*）测量体温，将体温记录下来。
- 用图表记录体温：将每天的体温记录在图表上，以便于判断基础体温的变化趋势。
- 判断排卵期：在排卵前身体内的睾酮水平会增加，而在卵子排出之后，*内膜会受到荷尔蒙的影响，基础体温会升高约0.5℃。根据基础体温的变化可以判断出排卵期。
- 起床时间和测量技巧非常重要：基础体温法的前提是在获得真实可信的数据，需要在睡眠安排上有规律，每天用同一时间的体温计在同一个体温测量部位测量，醒来后应立即记录，因为即使时间少于10分钟，体温也会略有变化。
三、注意事项：
1.排卵期是一个大致的预估时间，每个女性的身体状况、排卵日都会不同，最好在平日通过自己记录个人的排卵周期进行观察。
2.依赖周期法的计算，最好连续记录至少3个月，才能进行平均算出个人的月经周期，而且要考虑到每一次月经的周期长度以及比较长或短的周期对时间间隔的影响。
3.进入30岁以后，女性的排卵日日趋不稳定，有些人的月经周期会变得更加不规律。
总之，通过以上方法就可以比较准确地计算出自己的排卵期，以便于选择更好的受孕时间。希望对你有所帮助！
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