想要拥有高大的身材和修长的腿部线条，这是无数人心中的梦想。然而，身高和腿长在很大程度上是由个人先天因素所决定的，很多人天*就拥有亲近“天空”的好身材。但是*命不息，改变不停，实际上通过科学方法也能帮你改变身材，加高增长，让你悄然走向新的高度。
一、正确姿势
慢慢关注自己的姿势吧，你会发现，没有好的姿势，你的身体发育会更缓慢。所以，要时刻保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸，不要耸肩，保持脊柱挺直。随着你的身体的适应，你会发现自己不但更有气质，也比原来高了许多！
二、良好的睡眠
*长激素的分泌是极度依赖你的睡眠时间而定的。研究发现，成年人每天的睡眠时间应该应该在7-8小时之间，青少年则需要更多的睡眠时间。当睡眠质量好时，就能够帮助身体正常分泌*长激素，所以一定要保证充分的睡眠。
三、增加运动量
有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳等运动都是帮你增高的不二选择。因为这些运动可以增强心肺功能, 促进新陈代谢, 有助于血液流动, 提高身体的免疫力，进而加快*长激素的释放。定时进行这些运动，能够**长激素的分泌, 帮助你增高。
四、多吃富含蛋白质和钙的食物
人体需氨基酸和无机盐才能合成蛋白质和骨骼组织。蛋白质和钙是人体*长的主要营养素。富含蛋白质的食物主要*括鸡蛋、鱼、豆类以及肉类等；富含钙的食物主要有奶类、豆製品中的豆腐、海藻、豆芽、骨头以及一些绿色蔬菜等。多吃这些富含营养素的食物，能够补充身体所需的营养素，促进骨骼和肌肉发育健康。
五、打羽毛球
教授称：打羽毛球真有助增高，因为一个人在跳跃、旋转和起跑改是身体各部位相互协调的过程，而且羽毛球还是一项全身性的运动，比如人手部、腿部的协调度就很重要，能够使关节得到锻炼，从而有效的促进身高的增长。
六、坚持拉伸
身子需要良好的姿势才能更容易对抗重力从而*长。拉伸可以有效持久地拉长身子的骨头和肌肉，使得人的身体更加灵活。说到拉伸我们大可以试试下面的方法。靠着墙壁站立，双手举过头顶，固定住身体，接着把脚尖沿着墙壁向上方伸展，保持姿势20秒，然后黑色放松，一定要坚持，你准备可是会变长两公分哦。
七、药物辅助
研究证明，荷尔蒙可以促使骨骼*长，对于身体健康状况较好的人来说，在医*指导下的荷尔蒙治疗是有效的增高手段。不过要注意，荷尔蒙治疗并非每个人都适合，必须在医*的指导下进行。
总之，想要拥有亲近天空的好身材，我们需要养成良好的*活习惯和运动习惯，吃健康饮食，关注睡眠，拉伸身体，增加身体锻炼，才能逐渐地实现自己的梦想。同时，我们要珍惜自己的时间和自己的健康，坚信每一个人都可以变得更加优秀，一定能够奋力向前，走向更加灿烂的未来！
还没有评论，来说两句吧...