原标题：孕妇失眠的原因及应对方法 孕妇失眠是什么原因引起的

孕妇失眠是很常见的现象，有时会影响孕妇的健康和胎儿的发育。那么，孕妇失眠是什么原因引起的？如何应对呢？

一、*理原因

1.荷尔蒙变化：孕期荷尔蒙分泌的不平衡会影响睡眠，增加孕妇失眠的机会。

2.肚子里的宝宝：胎动、胎位的改变，会对孕妇的身体造成一定的影响，导致难以入睡或对睡眠造成干扰。

3.尿频：孕妇由于胎儿对膀胱的压迫，导致尿频增加，往往需要在晚上不断起床上厕所。

二、心理原因

1.情绪波动：孕期情绪波动大，焦虑、紧张、兴奋、害怕等情绪会影响到孕妇的睡眠质量。

2.孕前习惯：孕前养成的不良睡眠习惯也会继续影响孕妇的睡眠。

三、环境原因

1.光线和噪音：睡前的环境光线和噪音过大会令孕妇难以入睡。

2.温度和湿度：房间温度和湿度过高或过低，都会影响到孕妇的睡眠。

应对方法

1.养成良好的*活习惯：如规律作息、戒除烟、酒、咖啡等*性食物。

2.创造良好的睡眠环境：保持室内空气流通、减少噪音和光线等*，使环境舒适静谧。

3.运动：适量运动不仅可以缓解孕期抑郁和孕吐等不适，还可使身体疲劳感暂时缓解，促进睡眠。

4.放松：睡前适当放松自己，如听听舒缓的音乐、泡一泡热水澡、喝一杯温奶等。

5.寻求治疗：如果以上方法无法改善孕期失眠，可以在医*的建议下使用苯二氮卓类药物，但应遵医嘱使用。

总之，孕妇的失眠问题不仅会影响孕妇的身体健康，还可能危及胎儿的发育。所以，孕妇要做好预防和及时应对，才能保持良好的睡眠质量。