孕期头晕的缓解方法 孕妇头晕怎么缓解

孕期是女性身体发*大变化的时候，许多孕妇吐、头晕这样的现象是常见的，那么孕妇头晕的原因和缓解方法有哪些呢？

一、孕期头晕原因

1. 血糖低：由于胎儿的需要，孕妇体内的血糖往往比较低，从而引起头晕的现象。孕妇应该及时补充碳水化合物，如面*、饼干等。

2. 血压低：由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇体循环量增加，导致循环血容量增加和血浆蛋白的稀释，从而出现血压下降的现象。

3. 贫血：孕期妈妈血容量增多，造血压力加大，加上营养不良、缺铁，导致孕妇贫血，出现头晕的症状。

4. 神经衰弱：孕妇身体弱，抵抗力差，长时间紧张焦虑，容易导致神经衰弱，出现头晕的症状。

二、孕期头晕缓解方法

1. 保持充足的睡眠：孕妇需要保持充足的睡眠，如需上厕所可以前往，但不要刻意的吃东西。

2. 定期测量血糖和血压：孕妇需要定期测量血糖和血压，一旦发现偏低就需要及时吃些常规食物补充。

3. 饮食调节：应当多吃富含维*素B，叶酸和含铁质的食物，例如肝脏、血豆腐、菠菜、苹果、红枣。

4. 饮食次数和量的调整：可以把饮食次数增加，少量多餐，保证身体每天摄取的营养物质较为稳定。

5. 站起来缓慢一些：从躺着或坐着的状态到站立，应该慢慢的过渡，先让身体稳住，再慢慢站立，以免发*头晕现象。

6. 多休息：多休息，把精力和应力保持在最低限度，才能有一个健康的孕期。

总之，孕妇头晕的原因与缓解方法有很多，要选择合适的方法进行改善，同时，孕期妈妈也应该保持健康的心态，保证孕期的快乐和健康。