小孩年幼，脾胃虚弱的情况比较常见，常表现为食欲不振、容易腹泻等症状。为了让孩子健康成长，我们应该从日常*活中入手，通过科学饮食、适当运动等方面进行调理。
一、规律饮食养胃
规律饮食是养胃的基础。要让小孩多吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、米饭、粥等。避免油腻、辛辣、*性食物，比如辣椒、酸辣、饮料、糖果类等，以免*胃肠，导致胃肠疾病的发*。
二、多喝温水
胃肠虚弱的孩子平时应多喝一些温水，避免饮用过凉或过热的水，避免饮用果汁、碳酸饮料等含糖量较高的饮料。
三、科学膳食
膳食中应注重蛋白质及矿物质等的摄入，孩子经常食用蔬菜和水果，多吃一些含有优质蛋白质的食物，比如：鸡肉、鸭肉、瘦肉等，同时注重膳食平衡，保证食品的种类和类别是符合膳食均衡标准的，这样可以有利于孩子全面发育。
四、适量运动
运动可以增强孩子的体质，增强身体免疫力。但运动要适度，为孩子选择适合他们年龄的运动和方式，比如常见的攀爬、跑步等运动，达到锻炼效果。
五、定期检查
为了确保孩子的身体健康，定期到医院检查孩子身体状况非常必要，可以及早发现孩子身体的问题，如有疑虑应及时进行治疗，不耽误病情的治愈。
小结：平日里孩子的饮食需要规律，建立一个好的作息习惯，多吃清淡的食品，注意补充各种维*素和矿物质，满足身体不同需求。通过以上的饮食、运动、检查等方面进行调理，能够有效预防各种脾胃虚弱等疾病。
