备孕是每对夫妻都需要经历的一个阶段。但是备孕并不是说停止避孕就可以了，很多细节和*活习惯的改变都会影响备孕的成功率。下面我们就来看看应该如何正确备孕。
一、*活习惯的改变
1.戒烟戒酒
吸烟和喝酒都会对受孕造成一定的危害。因为酒精会干扰卵巢的正常排卵，导致不排卵。吸烟会使女性卵巢早衰，影响卵子质量。同时，吸二手烟也会影响男性的*质量。
2.保持正常的体重
BMI的正常范围为18.5-24.9，低于18.5或高于24.9都会影响孕育。过轻或过重的体重会影响卵巢排卵和*的数量和质量。所以，保持适当的体重有助于孕育的成功。
3.均衡饮食
均衡的饮食对孕育非常重要，不仅仅能够保持身体的健康，还能够影响卵子和*的质量。建议多吃水果蔬菜、优质蛋白质和全谷物，并少吃含糖和饱和脂肪的食品。
4.适当的运动
适量的运动可以改善卵巢的分泌和促进血液循环。但是，运动不应该过度，也不应该太紧张，否则会影响卵巢功能和卵子的质量。
二、心理调节
1.改善*活质量
良好的*活质量有助于降低压力和焦虑，有利于受孕的成功。建议夫妻之间保持良好的关系，多关心对方，减少家庭冲突。
2.培养兴趣爱好
开展一些有趣的活动，如读书、听音乐、旅游等都是一种有益的放松方式，可以缓解紧张的情绪。这也有助于提高夫妻之间的情感和提高孕育的成功率。
三、需重视的注意事项
1.确定排卵时间
排卵期是受孕的最佳时间，建议定期检测排卵期或者使用排卵纸来进行检测。
2.准备好孕前检查
在计划怀孕之前，应进行全面的孕前检查，排除不利因素，并进行必要的治疗。
3.注意保持卫*
女性应注意随时保持卫*，并避免感染，这样有助于提高受孕的成功率。
4.真正正视不孕不育
如果备孕超过一年后未能成功受孕，应该正视不孕不育的问题，到专业医院进行检查和治疗。
总之，备孕成功需要夫妻共同努力，调整*活习惯，调节心理状态，从而提高孕育的成功率。
