头发是人体重要的组成部分之一，不仅有着保护头皮，美化形象的作用，更与人体健康密切相关。但是，众所周知，很多人都会遭遇到头发稀疏、掉发过多等头发问题。如果你也是其中一员，那么本文介绍的增加发量小妙招或许能够帮到你。
一、调整饮食结构，合理摄入营养
不少头发问题的发*，都与饮食营养不均衡、摄入不足有关。因此，调整饮食结构，合理摄入营养，是保护头发健康的重要环节。
1.多吃富含蛋白质的食物：比如鱼、虾、蛋、瘦肉等，蛋白质是头发的重要组成部分，能够增加头发弹性、韧性，减少头发断裂掉落。
2.补充适量铁元素：铁元素对养护头发也十分重要，头发的黑色素、氧化酶等都需要铁元素参与合成。平时可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、豆类、黑色食品等含铁丰富的食物。
3.合理摄入维*素：维*素C、E、B族等都对头发的健康有着不可替代的作用。维*素C能够促进胶原蛋白*成，维*素E则能够抗氧化；而B族维*素则有助于头发的*长、修复。建议平时多吃新鲜蔬菜水果、谷类食品等，增加维*素的摄入。
二、保持头皮清洁，*毛囊*长
头发健康与否，和头皮环境有着密切关联。因此，平时保持头皮的清洁也是调节头发*长的重要手段。建议每周清洗头发2-3次，减少头屑和油脂的滋*；同时，也可以进行头皮*，促进血液循环，*毛囊*长。
1.选择合适的洗发水：不同的洗发水适用人群和功效不同，选择适合自己的洗发水才能达到头发健康的目的。
2.注意洗发方式：在洗头发的时候，要注意*头皮，避免用力搓揉，切忌在头发干燥的时候使用电吹风等热风设备，防止头发受损。
三、注意*活习惯，减少损伤
*活习惯对头发的健康有很大的影响。如果平时的*活习惯差，容易导致头发受损，增加掉发的风险。
1.减少发型过度造型：避免过度使用夹板、卷发棒等设备，也不要频繁染、烫等高温处理头发。这些会对头发造成极大的损害，加速掉发。
2.使用合适的发材：选择合适的梳子或发夹，也是减少损伤的一个重要环节。建议选择宽齿梳进行梳理，减少头发拉扯和毛损。
四、尝试外部营养补充
如果头发稀疏、掉发的问题比较严重，可以尝试服用一些外部的营养补充品，辅助调节。
1.口服药品：选择口服药品驱寒，含有*发成分，能够*毛囊*长，加速头发的*长。但是使用前最好先去医院进行检测和咨询。
2.外用治疗：外用治疗通常是使用一些外敷或喷洒的药品，可以直接作用于头皮，*毛囊*长和修复头发。
五、及时求医，避免延误
如果以上自我调节和调理的方法效果不佳，且头发问题越来越严重，那么建议尽早求医，避免病情延误。通常，掉发过快、稀疏无比、头皮瘙痒等症状，都需要到医院进行检查和治疗。
结语
在保护头发健康的过程中，需要综合运用多种手段和方法，尽可能满足头发*长的各项需求。但是，需要特别强调的一点是，这些方法并非随心所欲、随意尝试，而是需要根据自己的身体情况，选择适合自己的方式进行调节。同时，也需要耐心和细心，只有持之以恒的努力，才能够达到头发增量的目的。
