盘点补卵子较快的5种食物，备孕多吃蛋白质可提高质量

在近些年随着人们科学意识的重视，越来越多的夫妻会在打算要孩子之前进行备孕，想要做到优*优育。不过由于一些高龄女性，因为年龄比较大，容易让卵子的质量也跟着下降。因此，很多女性在备孕期间都会想要提高自己的卵子质量。想要提高卵子质量，其实可以在备孕期间，适当多吃这5种食物，能够有效提高卵子的质量，从而让受孕能力增加。

补卵子最快的食物

在准备怀孕期间，妇女应多吃有益于卵的食物，以*产出优质的卵，并进行优*和优*。首先，他们可以吃含锌量高的海鲜，尤其是贝类，例如扇贝，牡蛎，蛤，剃刀，海螺等。其次，他们可以吃一些坚果类食品，例如花*，葵花籽，核桃，芝麻，杏子等仁，栗子等；第三，可以补充蛋白质，例如牛排，鸡蛋，牛奶；第四，多吃水果和蔬菜以补充维*素。

豆制品

可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。

动物的血

可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发*反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

海鱼

海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。

黑豆

黑豆可以为女性补充雌性激素，每天使用清水浸泡12个小时之后，用清水煮，一直煮透为止，可以根据自己的口味放入适量的盐，从月经结束后第一天开始每天吃47颗，连吃一个星期，就可以保证卵子的质量。

水煮鱼

需要500克的水鱼，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味即可，在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。

提高卵子的质量的方法

提高卵子质量的方法是很多的。平时要保持规律的作息*活，避免长时间的熬夜，避免接触有毒的有害物质。平时在饮食上要多吃高蛋白高维*素的食物，比如说应季水果或者是新鲜的蔬菜等。尽量的避免食用过于辛辣*和高油高盐的食物。

月经期间避免性*活

如果在月经期间性*活的话，容易*身体产*抗*的抗体，导致女性出现盆腔感染、*内膜异位症，从而降低卵子的活力，所以在月经期间千万不能进行性*活。

运动健身

平时可以采取适当的体育锻炼，不仅可以提高身体的素质，确保卵子的质量，同时也可以让女性备孕成功。女性朋友要注意*活的规律，戒掉烟，每天保证八个小时的睡眠时间，这样才可以为健康的卵子做准备。

温馨提示：卵子质量好坏直接决定了胎儿的健康与否，所以平时要多吃补卵子的食物，避免乱使用药物，减少做人工流产的次数，尽量不要熬夜，保持规律的*活，早睡早起，及时排解内心的压力，学会放松，避免长时间处于压抑和紧张状态。