作为父母，很多人都担心孩子早上吃什么才能既美味又健康。儿童的早餐是他们一天中重要的营养来源，不良的早餐习惯可能会导致儿童*长发育不良，影响免疫力。以下是一些儿童早餐的营养建议。
一、蛋白质
每天早晨食用足够的蛋白质是非常重要的，使孩子们有充足的能量，帮助他们在一天中更好的进行学习和活动。鸡蛋、鸡肉、火腿肠、牛奶、酸奶等含有丰富的蛋白质，对孩子们的*长发育、智力发展和免疫力提升有很大好处。
二、碳水化合物
喜欢面*、饼干等碳水化合物食品的孩子，早上找合适的碳水化合物食品就非常重要。新鲜的水果、谷物（麦片、面*、馒头等）含有大量的纤维素和碳水化合物。可以为孩子选择一份健康的全麦面*搭配新鲜水果或谷物。
三、蔬菜和水果
每天早晨的蔬菜和水果摄入量对孩子的身体 and 大脑发育都非常关键。蔬菜和水果含有大量的维*素、矿物质和纤维素，对孩子们的身体发育很有帮助。在早餐期间为孩子们提供優質含纤维素和营养的水果或蔬菜，比如苹果、西瓜或者胡萝卜，可提供一日所需的维*素和矿物质需求。
四、牛奶
牛奶是早餐必选，它含有丰富的钙质，有益于孩子们的骨骼*长。加入牛奶的燕麦粉、麦片或者花样早餐可以增加纤维素摄入。
五、健康坚果
一些坚果，比如腰果、杏仁、开心果等，都是天然含有维*素E、Ω-3、Ω-6必需脂肪酸的优质食品。有适量的坚果类食品可以为孩子们提供合理的脂肪酸、蛋白质和纤维素。
总之，儿童的早餐要吃得健康又好吃。所以在为孩子准备早餐的时候，父母们可以依照上面的建议，提供一份健康又美味的早餐给孩子们。
