妊娠期糖尿病是指妊娠期间出现的糖代谢异常。由于妊娠期出现一系列*理变化，容易引发糖代谢紊乱，导致血糖升高，进而出现妊娠期糖尿病。那么，妊娠期糖尿病如何控制呢？本文将从饮食与运动两个方面进行探讨。
一、饮食控制
1.定时定量进食
妊娠期糖尿病的饮食原则是定量、定时、适度多餐，为避免孕妇在进食后发*高血糖，餐前血糖应在3.3~5.0mmol/L之间。每次进餐的总热量不得超过当日总能量摄取的30%，通常为1410~1710千焦/餐。
2.选择高纤维食品
妊娠期糖尿病患者应尽量选择食物的纤维素含量高的食物，例如蔬菜、水果、全麦面*、糙米等。食物中的纤维素能够延长食物在胃部中的停留时间，降低食物消化和吸收的速度，从而降低食物摄取后血糖的峰值。
3.控制碳水化合物摄入
妊娠期糖尿病患者应尽量少吃碳水化合物，例如糖果、巧克力、糕点、饼干等。因为碳水化合物摄入过多会使胰岛素分泌增加，导致血糖升高。
二、运动控制
1.选择适合自己的运动方式
妊娠期糖尿病患者可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，以帮助控制血糖。运动的方式要选择适合自己的，同时要注意运动强度的控制，以免运动后血糖过低。
2.注意运动与进食时间的关系
妊娠期糖尿病患者在运动前应确保进食，并在运动后检测血糖水平。通常建议运动前2小时进食并补充足够的水分，以促进能量代谢和*胰岛素分泌。
总之，妊娠期糖尿病是需要及时控制的疾病，可通过饮食与运动等措施有效预防和治疗妊娠期糖尿病。同时，也建议孕妇定期检查血糖和定期产检，以监测糖尿病控制的效果以及胎儿的健康情况。
