何时吃钙片最好——研究揭示 一天中吃钙片最佳时间

近年来，钙片已经成为人们日常补充营养的一种选择。但很多人却不知道何时吃钙片效果最好。近日，研究人员进行了一项调查研究，得出了一些有用的结论。

一、早上吃钙片

研究人员表示，在早上吃钙片可以有助于提高骨密度。早上吃钙片可以使骨骼更快地吸收钙。大多数饮食学家建议早餐食用钙片，因为早上人体排泄物和药物的速度较慢。

二、临睡前吃钙片

研究人员还发现，临睡前30分钟到一小时内吃钙片效果最佳。当你睡觉时，钙可以在骨骼中储存起来，帮助骨骼恢复。此外，钙还能够帮助人体缓解焦虑和紧张。

三、空腹吃钙片

研究人员提醒，不要在餐后直接吃钙片。因为蛋白质可以影响钙的吸收。建议在空腹时食用钙片，或者在饭前20到30分钟内食用。

四、吃钙片的正确方式

研究人员提醒，当你开始服用钙片时，要确保你的骨骼不会出现钙过量的情况。建议使用在医*指导下合适的剂量。此外，要注意钙片的质量。

总之，感谢以上研究为我们指出了适宜吃钙片的时间。在选择钙片时，需要根据个人情况来选择适合自己的剂量和用量，切勿滥用。