在孕期中期，宝宝开始发育器官和组织，需求的营养物质明显增多，所以饮食多样化很关键，尤其是适当摄入水果。
1.香蕉
香蕉是孕妇的理想水果之一。 它们*含高量的钾，有助于避免妊娠期肌肉抽搐，还有助于宝宝正常心跳。香蕉也有益于消化系统，使孕妇在中期过度便秘的风险降到最小。
2.橙子
橘子中富含维*素C---一种抗氧化剂，有助于增强孕妇免疫系统的功能，提高身体对各种疾病的抵抗力。 橙汁还可增加铁的吸收，因此为缓解妊娠中期贫血十分理想。
3.猕猴桃
猕猴桃含有VC，能够加强免疫力，保证宝宝的健康。此外，猕猴桃中富含膳食纤维，也有助于缓解便秘、减轻中期妊娠中体内毒素的负荷。
4.芒果
芒果是孕妇所必需的卡路里来源之一。 该水果含有大量的维*素A和C，对母体和胎儿都有益。维*素A有助于胎儿肺部、骨骼、视力和免疫系统的发育，而维*素C则可增强母体的免疫功能，并有利于铁的吸收。
5.苹果
苹果是健康食品之一，含有丰富的维*素和矿物质，如维*素C、维*素K、糖分、纤维素等营养物质。孕妇食用苹果能帮助消化、降低血脂和抗氧化等。
总之，孕期中期孕妇应尽量多样化、适量食用各种蔬果。如果您选择有机或非有机食品，请务必注意食品来源的可靠性和卫*安全。
