怀孕期间的妈咪零食推荐 孕妇能吃什么零食

随着怀孕的进行，许多准妈妈们往往会感到无法抵挡的饥饿感，这时候零食就成了最好的选择。但是，作为一名准妈妈，您需要选择健康而又美味的零食，满足您的胃口，更好地保护您和您的宝宝。本文将为您介绍一些适合孕期食用的美食，让您轻松品尝高营养的零食。

一、坚果类

1.核桃

核桃富含优质蛋白质、多种必需氨基酸、多种矿物质以及维*素等。此外，核桃中还含有丰富的亚油酸，可有效改善孕妇的心血管健康。

2.腰果

腰果含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等，对改善孕妇的血脂水平有很好的效果。此外，它还富含维*素E，具有良好的抗氧化作用。

3.杏仁

杏仁蛋白质含量高，富含人体必需的多种氨基酸。此外还富含维*素E和不饱和脂肪酸，能有效维护孕妇的健康。

二、酸奶

酸奶有助于消化和吸收，能够增强免疫力，提高身体的抗病能力。孕期食用适量的酸奶，对维持孕妇的营养平衡和保护肠道健康都有很好的作用。

三、水果

1.草莓

草莓中含有大量的维*素C和抗氧化剂，能够帮助孕妇增强身体的免疫力。此外，草莓中富含植物纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。

2.柿子

柿子有助于清热解毒，对防治感冒、嗓子痛、消化不良等非常有效。柿子的食用可以改善孕妇的口干、口渴、头晕等不适症状。

3.芒果

芒果中含有大量的维*素C和胡萝卜素等。此外，芒果中还含有丰富的钾、镁和钙等矿物质，能够帮助孕妇培养骨骼和牙齿的健康。

四、谷类食品

1.全麦面*

全麦面*中含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维和维*素B族等。通过食用全麦面*，能够帮助孕妇避免肥胖和糖尿病等疾病。

2.燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维和B族维*素，能够改善孕妇的消化能力和免疫力。此外，燕麦还富含植物雌激素，能够帮助孕妇规律周期，缓解孕期不适。

本文介绍的这些零食，口感美味，而且都富含丰富的必需营养素。作为一名准妈咪，您可以选择这些健康的零食，满足自己的口腹之欲，更好地保护自己和正在成长的宝宝。