人的身高是遗传和环境共同作用的结果。但是，科学的锻炼方法也可以帮助我们达到增高的目的。本文将介绍一些科学的训练方法，帮助你增加身高。
一、运动增高法
运动是身体锻炼最主要的方法之一。按照正确的方法锻炼可以帮助你增加身高。以下是一些能够增高的运动方法。
1. 游泳
游泳可以放松身体，拉长身体骨骼。尝试蛙泳，身体可以先伸展，然后在水中收紧，达到身体*效果的效果。
2. 踢球
踢球可以拉长腿部肌肉和增加运动量。你可以在绿茵场上锻炼，不仅可以成为足球达人，还可以达到增高的效果。
3. 羽毛球
羽毛球锻炼可以锻炼手臂和脚的肌肉，拉长腿部韧带，同时还可以促进新陈代谢，达到增高的效果。
4. 篮球
跳起来接球拉伸身体，同时锻炼腿部肌肉，增加G胶的含量，同时瞪大眼睛也可以提高身材。
二、合理膳食
我们身高的增长与我们所吃的食品有着密切的关系，所以我们必须注意我们所吃的食品的营养价值。
1. 蛋白质
蛋白质是构成身体的重要营养物质。补充足量的蛋白质对人体增高非常有益。决策时应尽量选取鸡蛋、红肉、肌肉等富含蛋白质的食品。
2. 维*素D
人体中的维*素D可以促进钙的吸收。钙是人体骨骼的重要成分，是身高增长不可或缺的要素。要多食用富含维*素D的食品，如鱼油、蘑菇、奶制品等。
三、正确坐姿
我们的坐姿也会影响身体的高度。如果我们经常久坐不动，就会造成脊柱变形，使得身高减少。所以我们需要保持正确的坐姿。
1. 不低头
久低头容易对颈椎造成压力，接着影响我们的整个身体。因此，不要久低头，要抬起头来。
2. 对准姿势
坐在椅子上时，腰部应空出一定空间，双足站在地上，前后待合适，尽量用身体的正中线对准椅子的中心线。
四、充足睡眠
我们的身体需要足够的睡眠来恢复和成长。在我们*长的过程中，睡眠中分泌的*长激素是非常重要的，所以我们需要加强睡眠的质量。
1. 坚持规律睡眠
需要按照一定时间来睡觉和起床，不要给身体造成负担。
2. 创造舒适的睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量有着决定性的作用。应保持睡眠环境的清洁、整洁和温馨的氛围。
总结
实现身高增长不是一朝一夕的功夫。我们需要长期坚持科学的运动、合理的饮食、正确的坐姿以及充足的睡眠。我们应该以健康的心态去面对人*，相信你会有一个好的身材！
