随着孩子的降*，身体逐渐恢复，瘦身也成了产后妈妈最为关心的问题。但是，产后身体需要充分恢复，过度的减肥方式是不可取的。今天，我们为产后妈妈们倾情献上一组产后恢复之瘦身操，帮助产后妈妈轻松迈向健康、美丽的新人*。
一、预备动作之踏步动作
踹步是健身动作中最重要的一种。并有良好的助力韧带、踝关节控制和爆发力的提高和调整能力。同时踹步是所有基础动作的重点和起点。
1.以站立作为起始姿态，分腿并弯曲两腿，同时膝盖头应该略微抬起，躯干保持竖直。
2.两腿的中轴线尽量垂直于地面，同时两个脚趾尖向外偏角30度，保持胯部收紧。
3.如果不是做加重练习，则直接向上起身，然后以撞地方式回到起始位置，手臂配合向上和下方的动作，呈波浪状。
二、挺腰动作
这是一种适合女性进行的运动方式，主要对腰部进行锻炼，可以让扁平的腰部变得更加健康，可以有效的缓解*产给你带来的不适。下面我们来到具体的练习方法：
1.首先，双腿分开，和肩同宽，双手紧握。
2.然后，将左脚慢慢向左弯曲。然后挺起身体，利用屈曲腰部的力量，将左手向上抬过头顶，右手向下侧卧，呈现类似侧弯的姿态。
3.保持这样的姿态，弯曲到最高点时保持2秒钟。然后慢慢恢复起始姿态。最后换另一侧作同样的练习。
三、仰卧起坐
仰卧起坐是指向上抬头和躯体的锻炼方法。每次可以做30个，3组即可。有改善协调能力、提高身体平衡性、增强腹肌肌肉力量等好处。
1.仰卧在健身垫上，将双手放在耳旁。
2.然后，屏住呼吸、被动收腹、向上抬起头和躯体，直到肘关节触及膝盖。
3.控制呼吸，缓慢恢复至开始位置。
四、冥想
最后，冥想是一种非常有益的活动。通过这种活动可以有效的缓解身体内部的压力，对身体产*非常好的影响，使得身体的新陈代谢能够得到改善。并且，冥想能够有效的提高身体免疫力，让我们变得更加健康有活力。
产后恢复毕竟是一个长期过程，需要细心的呵护和耐心的锻炼。希望妈妈们在坚持运动的同时也不要忘记注重自己的营养和休息。只有这样，才能够迈向更加健康、美丽的*活。
