月子里最适合吃的7种蔬菜 坐月子吃什么蔬菜

产后修复是每个产妇最需要关注的事情之一。而坐月子期间的饮食搭配很关键。坐月子期间，新妈妈的身体需要大量的营养来促进*恢复和乳汁的分泌。因此，对于新妈妈来说，蔬菜是不可或缺的。蔬菜中含有丰富的维*素和矿物质，能够保证产妇摄入足够的营养物质。下面是7种月子里最适合吃的蔬菜。

一、芹菜

初*婴儿的肠胃尚未完全发育，因此妈妈的饮食需要注意清淡。而芹菜中富含大量的纤维素，能够帮助产妇消化，排出体内垃圾。此外，芹菜还含有较多的维*素K和钙等矿物质，能够促进婴儿骨骼的健康发育，对新*儿来说也是非常有益的。

二、菠菜

菠菜是非常好的一种蔬菜，在日常*活中也被广泛使用。坐月子期间，新妈妈可以多吃一些菠菜。菠菜中富含铁质，能够补充新妈妈因为*产而流失的血液。此外，菠菜还富含钙质，能够防止新妈妈出现低钙症的现象。

三、南瓜

南瓜是非常好的一种蔬菜，富含多种维*素和矿物质，又被称为“营养大补”。在坐月子期间，新妈妈可以适量的食用南瓜。南瓜对于帮助产妇产后排便非常有帮助，并且南瓜中的胡萝卜素可以帮助新妈妈迅速恢复身体。

四、苦瓜

苦瓜中含有蛋白质酵解酶，能够有效*胰岛素的分泌，在坐月子期间，苦瓜还能够帮助新妈妈保持血糖的稳定，避免因为血糖过低而出现晕厥等现象。因此，新妈妈可以在适当的时候，增加苦瓜的摄入。

五、番茄

番茄是很多人喜爱的蔬菜之一。在坐月子期间，新妈妈也可以适量的吃一些番茄。番茄中含有多种维*素和矿物质，能够促进产妇的产后恢复。番茄所含的抗氧化剂能够有效抗击自由基的伤害，保护新妈妈的身体健康。

六、白菜

白菜是含铁质比较高的蔬菜之一。在新妈妈坐月子期间，白菜是不可或缺的。白菜中所含的纤维素能够起到益*菌的作用，促进肠胃的蠕动，帮助产妇顺利排便。

七、黄瓜

黄瓜是一种较为清淡的蔬菜，在坐月子期间也非常适合新妈妈食用。黄瓜所含的维*素和矿物质能够有效的提高产妇的免疫力，同时还能让产妇的皮肤水润光滑。