木瓜牛奶作为一种健康的饮品，深受人们的喜爱，特别是女性和年轻人群体。木瓜富含多种维*素和矿物质，具有美容、养颜、降血压、帮助消化等功效，牛奶则含有丰富的蛋白质和钙质，能够增强人体抵抗力。将两者结合起来，不仅营养丰富，还能美味可口。
一、准备工作
1.新鲜木瓜一个，要选约质量300-500克的木瓜。
2.牛奶250ml，选优质鲜奶或脱脂牛奶。
3.白砂糖适量，视个人口味添加。
二、制作步骤
1.将木瓜去皮、去籽、切块，
2.然后将木瓜块放入搅拌机中搅拌至泥状。
3.取一个干净的碗和过滤网，将搅拌好的木瓜泥倒入碗中，用过滤网过滤出木瓜汁。（有些人习惯用细纱布代替过滤网）
4.在木瓜汁中加入牛奶，再加入适量白砂糖，搅拌均匀即可。
三、注意事项
1.木瓜汁不宜过量饮用，过量会引起腹泻。
2.搅拌时需要根据个人喜好来调整细腻度。
3.过滤时可以使用细纱布取代过滤网，但一定要清洁卫*。
4.牛奶选择优质的鲜奶或脱脂牛奶，避免使用劣质牛奶。
5.木瓜必须新鲜，不能用过熟的或变质的木瓜。
四、小贴士
1.如果家中没有搅拌机，可以用细腻的切末器慢慢切成泥状，但时间会比较耗费，切的不够细腻。
2.如果加入的牛奶太多，可能会让味道变得淡掉，可以根据个人口味自由调整。
3.喜欢甜味的可以加入适量的白砂糖，如果木瓜本身很甜，则可以不加糖。
4.交叉口里用勺轻轻刮出黑色部分，刮干净避免木瓜汁变得苦涩。
五、功效
1.木瓜具有润肺、止咳、协助消化、减肥美容的作用。
2.更有传统疗法称其为“*果”，木瓜中的酵素分解蛋白质，增强新陈代谢，能够促进女性的胸部发育。
3.牛奶富含蛋白质，能够增强人体的抵抗力，有利于健康。
4.通过木瓜牛奶的混合，可以加强两种食材的营养价值，更加健康美味。
六、结语
木瓜是一种营养丰富，健康美味的水果，制作木瓜牛奶只需要简单的准备工作，即可享受健康美味。无论是单独饮用，还是作为甜品，木瓜牛奶都是很好的选择。
