例假好帮手——饮食调理，轻松解决排淤血 来例假吃什么好排淤血

在女性*理期间，身体会积聚大量毒素和污物，导致淤血。如果不及时排除，会引发多种健康问题。因此，在例假期间，正确的饮食调理非常重要。本文将为你介绍例假期间该如何饮食调理，让你轻松解决排淤血的问题。

一、多喝温水

在例假期间，女性体内的淤血是非常严重的。为了加速代谢和排出体内垃圾，我们需要多喝温水。温水可以促进血液循环、改善内分泌，还可以帮助排汗、解毒。每天喝6-8杯温水是不错的选择。此外，我们还可以选择喝一些具有促进血液循环和解毒保肝效果的茶水，如红枣枸杞茶和薏米茶。

二、补充富含铁质的食物

在例假期间，由于女性身体失血，容易引发贫血。因此，我们需要大量补充富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、鸡蛋、黑豆、菠菜等。这些食物可以提高女性身体的免疫力，增强体质，防治贫血等相关疾病的发*。

三、少吃辛辣*性食物

在例假期间，女性的抵抗力相对较弱，身体比较敏感。因此，在这个时间段里，我们需要尽量减少辛辣、*性的食物摄入，如辣椒、大葱、*姜等。这样可以减轻*和卵巢的*，也有对身体有益处的。

四、多吃富含纤维素的食物

富含纤维素的食物可以促进肠胃蠕动，加快废物排出和排污功能，从而有效预防便秘，清理身体内的淤血和肠道毒素。青菜、酸奶、糙米、果蔬等食物都是富含纤维素的良好食物，女性可以多吃些。

五、多吃水果

水果对于女性来说非常重要。柠檬、草莓、西红柿、猕猴桃等富含维*素C的水果，可以促进铁吸收、增强肝脏代谢功能。此外，这些水果还有助于促进肌肤新陈代谢、减轻情绪压力等功效，特别适合女性在*理期间食用。

六、少吃高糖食物

在例假期间，我们应该尽量减少高糖食物的摄入，因为高糖食物会抑制人体免疫系统的功能，增加身体感染风险，妨碍健康的*理周期。如果想吃零食的话，建议选择一些富含蛋白质、低热量的食品，如酸奶、巧克力蛋糕等。

总之，通过对饮食的调理，女性在例假期间可以轻松排除体内污物和淤血，增强身体免疫力，提升健康水平。以上几种食物和吃法，值得女性在*理期间进行尝试。