便秘对于成年人来说已经是家常便饭了，但对于小孩来说，便秘可是让家长们十分头疼的问题。常见的便秘药大多含有*性泻药成分，对于小孩的消化系统来说还是有很大负担的，所以还是建议采用食疗的方式来帮助小孩排便，下面介绍一些小儿便秘的常见食物和做法。
1. 空心菜炒蛋
这是一道非常适合小孩子吃、能够缓解便秘的菜肴。蛋白质可以帮助促进肠胃蠕动，同时，空心菜中的膳食纤维含量很高，可以调节肠胃功能，促进肠道蠕动。
做法：将空心菜切成小段，打蛋待用。锅中放少许油，将蛋液倒入锅中炒散，再倒入空心菜段，翻炒至熟即可。
2. 热牛奶
小孩的能量需求量比较大，一般都会饮用牛奶，但是有时候喝牛奶会导致便秘。此时要选择热牛奶，并在其中加入蜂蜜，这样就可以缓解便秘问题。热牛奶可以促进肠道蠕动，而蜂蜜有*肠道的作用。
做法：将牛奶倒入锅中稍微加热，加入适量的蜂蜜即可。
3. 苹果泥
苹果富含果胶和纤维素，而这些成分可以促进肠蠕动，促进便便排出。为了让小孩更容易消化，可以将苹果捣碎成泥，放入适量白糖调味。
做法：将苹果洗净去皮去核，切成小块，放入食品加工机内打碎至细腻。加入适量的白糖调味即可。
4. 红枣糯米粥
红枣具有补气健脾、养血安神的功效，而糯米则有润肠通便、增加食欲的作用。
做法：将红枣洗净，糯米淘净。将红枣放入适量的清水中煮沸，加入糯米继续煮开后转小火煮至米烂粥稠即可。
5. 木瓜珍珠粥
木瓜能够增加肠道的润滑度，可以通过活化肠道内的神经系统对相关肌肉进行*，从而降低便秘的出现。而珍珠粉则含有大量的菜纤维素，有良好的润肠通便的效果。
做法：将珍珠粉和牛奶混合，倒入煮沸的水中搅拌均匀。将木瓜切成小块，加入锅中隔水蒸熟，等烂熟后倒入珍珠粥中，加入适量糖拌匀即可。
小提示：
除了上述食疗方法之外，日常中还可以给孩子勤锻炼，增加其身体的活动量，促进肠蠕动。同时，要培养孩子养成定时排便的良好习惯，避免长时间憋便。如果情况严重，家长也应该尽早带孩子就医。
