“坐月子是女性*命中的一件大事，月子期是女性*理恢复的敏感时期，所以饮食的调理尤为重要。”在古代，膳食的安排就是要据此而定，因此有了“月子餐”的称呼。但是，如今的女性，可能在坐月子期间会面临诸如孕吐、妊娠糖尿病、孕期高血压、妊娠期贫血、剖腹产cut，甚至胆管炎等食物限制或者饮食禁忌。如何让坐月子更科学合理，依然是女性在这个阶段关注的热门话题。
一、特殊身体状态引起的饮食限制
1. 孕吐阶段：少量多餐，多喝开水、淡盐水，避免食用油腻*性、*臭味、辛辣*性的食物。
2. 妊娠糖尿病（GDM）期间：低糖、低热量、低脂食品、碳水化合物摄入合理控制。
3. 妊娠期高血压：避免高盐、高脂、高糖、高钠、高胆固醇的食物。
4. 妊娠期贫血：饮食应该多样化、丰富而营养全面，富含铁质和蛋白质的食物。
5. 剖腹产术：手术后，少量多次进食，流质、半流质食物为主，之后再逐步恢复正常饮食，不得食用*性、高脂肪的食物等。
6. 胆道疾病：得根据具体疾病类型，避免加重病情的食品。如：胆囊切除后的人，需少吃油炸、高脂、高胆固醇的食物。
二、营养搭配，合理膳食纾解症状
1.蛋白质：构成孕妇和胎儿体内许多组织和器官，尤其对大脑、肝脏、骨骼和免疫系统发育具有决定性的影响。孕妇每日应摄入大约70g优质蛋白。
2.脂肪：脑组织主要构成物质是脂肪，肝，肾和肺等器官的构成物质大部分也是脂肪。孕妇应该每日摄入50-100g脂肪，且吃多不代表更好。
3.维*素和矿物质：孕妇饮食中膳食维*素要注意充足，*括维*素A、B、C、D、E、K及微量元素铁、锌、钙和叶酸等。
4.纤维素：孕妇坐月子要尽量摄入粗粮、杂粮及蔬菜水果，能促进肠蠕动，防止便秘。
5.水分：水对身体的作用极其重要，成分没有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，但身体却不能没有水。
三、科学的坐月子饮食推荐
1. 坐月子期间不宜吃食用寿司、沙拉、*鱼片等*吃食品。
2. 可以适量吃鹌鹑蛋，有滋补作用。
3. 坐月子期间可适量食用小葱姜蒜等调味品，但也不要过度。
4. 可以吃清淡的酸辣菜，有助于促进食欲和防止感染。
5. 月子餐中应注意蛋白质、铁、钙等营养成分的摄入，同时注意食物的口感和样式，不过热量过高或者油腻的食物不适合。
综上所述，女性在坐月子期间还是需要注意自身的身体状况，适量控制营养的摄入和充分的营养搭配，既不失美味，又能满足身体所需。膳食合理化，坐月子不再令人头大。
