哺乳期对产妇和胎儿来说都很重要，因为这个时候胎儿的主要营养来源是产妇，另外产妇的身体恢复也很重要。那么，哺乳期能减肥吗？能，2023本文就为大家分享哺乳期减肥正确方法，让我们一起来了解清楚吧。
哺乳期能减肥吗？
1、在哺乳期间是能减肥的，但是在减肥的时候应该采取科学的方法进行减肥，不能节食，不能吃一些减肥药物，这样会导致营养不良的现象，也可能会影响乳汁的分泌，很容易导致乳汁变少的现象，如果想要减肥，在饮食方面对于一些高热量高脂肪类的食物，尽量的要少吃，然后再配合一些运动锻炼身体。
2、哺乳期减肥正确方法
（1）不可节食不可使用药物
不能通过节食，更不能用药物减肥，这两种方式都会新*儿宝宝造成一定的影响。只能通过改变自己的饮食习惯，并找一些适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加，且摄入量减少，体重就会下降。
（2）循序渐进
减肥的速度根据妇产科专家的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg是比较适合的，因为不会对婴儿发育产*不良影响。
（3）适量运动
哺乳期的宝妈最好先从简单的运动开始，比如散步。当然也要保证好每天所必需的营养。在产后哺乳期的时候补充蛋白质类的食物，对于新手宝妈的身体恢复以及保证母乳足量分泌是非常重要的，所以建议宝妈尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽类等蛋白质含量高，而脂肪含量低的食物。
