想要宝宝，从饮食开始
随着城市化的进程，不少年轻女性在备孕的过程中，遇到了*育难的问题。其实，只要从饮食入手，正确选择食材和食谱，就能够提高成功率。
下面我们就来看看，备孕女性应该吃哪些食材，如何搭配营养组合。
一、优秀补品
1、黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸等，可以降低血液中的胆固醇。此外，黑芝麻还是一种补肾的佳食。在备孕期间适量食用黑芝麻，可以增加女性的卵巢功能和荷尔蒙分泌，增加受孕成功的几率。
2、杏仁
杏仁富含蛋白质、钙质、镁质和铁质等成分。其含有的维*素E具有很好的抗氧化作用，可以保养皮肤，美容的同时还可以增强免疫力。此外，杏仁中的亚麻酸、亚油酸等脂肪酸，可以维护女性*殖系统的健康，增加受孕的可能性。
3、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、维*素E、B族维*素等营养物质，具有帮助调节体内激素、提高免疫功能等作用，既可以强身健体，又有助于*殖健康。
二、合理搭配食谱
1、鸡蛋+菠菜+豆腐
鸡蛋提供丰富的蛋白质和多种维*素，具有增强体质的作用，菠菜富含铁质、维*素B和叶酸等，具有补血、补气的作用，豆腐则含有多种营养物质，有利于女性的*健康。这样的搭配可以促进女性体内激素的平衡，有助于提高成功受孕的机会。
2、紫菜+红枣+糯米
紫菜富含碘，可以调节内分泌，红枣含有多种维*素、微量元素，而糯米具有健脾养胃的功效。这样的搭配可以提高女性身体的免疫力，增加卵子和*的质量，有利于受孕。
3、鳕鱼+西红柿+鲜奶
鳕鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强女性体质，西红柿含有丰富的营养成分，可以补血活血，鲜奶中含有多种维*素和蛋白质，是女性备孕期间的重要营养来源。将这三种食材相融合，不仅美味可口，还有助于调节女性体质，提高受孕的几率。
在备孕的时期里，除了注意饮食，还需要保证足够的睡眠和适度的运动，避免过度劳累和紧张情绪，保持心情愉悦，这样才有助于提高怀孕的成功率。
