孕期缺钙严重影响母婴健康
孕妇需要增加钙质摄入量，维持胎儿和母体正常*长、发育。但孕期什么时间、什么样的钙片比较合适，又有什么注意事项呢？
1.孕妇需要多少钙？
孕期每天需铁达日的钙摄入量为1000-1300mg。若孕妇钙摄入量不足，则首先负担的是孕妇自身骨骼，接着会引起母亲血钙的下降，影响孕妇心脏、肌肉的正常工作。同时，也会影响到胎儿钙的供应，从而使胎儿骨骼与牙齿发育不良，孕期高血压、早产等风险也会增加。
2.什么样的钙不宜孕妇食用？
孕期不建议食用含铅食品，如含铅豆腐、铅笔、水管等，以免影响孕妇和胎儿健康。
孕期不宜食用富含钙药素的食品，如海草、紫菜、海带、泥鳅等，因为它们中所含的碘和锗也会对胎儿和母体产*一定的影响。
3.什么时间开始补充钙？
孕早期胎儿器官组织分化，钙在这时期的需求较少，孕20周以后胎儿骨骼和牙齿开始形成，此时胎儿对钙的需求量就较大，孕妇适合从孕20周左右开始增加钙的摄入量。
4.选择哪种钙片比较好？
健康的母体才会有健康的胎儿，孕期究竟吃哪种钙片效果更佳呢？
(1)钙的种类：
目前市面上的钙片通常以碳酸钙为主，因为碳酸钙含量较高，吸收快且对肠胃的*小，对孕妇和胎儿都比较安全，但与此同时碳酸钙还存在吸收不全的缺点，每次剂量不易过大，易引起消化不良等症状。
(2)钙的配方：
为满足孕期母婴全面营养的需求，现如今市面上的钙片也会添加维*素D、膳食纤维、叶酸、铁、锌等多种营养成分。其中，膳食纤维有助于缓解便秘，维*素D有助于钙的吸收和骨骼的*长，充分吸收这些元素是提高钙吸收量的一种方式。因此，选择一款适合自己和胎儿全面营养需求的钙片也很重要。
(3)钙的品牌：
不少品牌*产的钙片都有经销商在网上宣传，价格低廉、效果好，是否真的安全、有效却有待商榷。建议选择知名品牌的成分简明、经过严格药物质量检验的钙片，少食用有特殊功能成分的保健品。
5.补充钙要注意的地方
- 建议较早吃钙片，每天2-3次吃，以吸收充分。
- 饭前或饭后1小时吃钙片，以减少钙的积累和维*素D的缺乏。
- 避免大量饮茶、咖啡，因为茶、咖啡中的草酸和嘌呤酸会与钙形成难以吸收的物质。
- 钙和铁同食对两种物质的吸收都会有影响，孕妇需要掌握搭配原则，尽量分开服用。可以将分开的服用时间错开，隔2-3小时再服用相邻元素。
钙片不是万能的，只有在正常的膳食补充、运动锻炼、保持良好的心态等条件下，才能更好地发挥钙片的作用。孕妇应在医*的指导下，根据个人情况选用合适的钙片，每天按时按量服用，为胎儿和自己的健康保驾护航。
