随着气温的骤降，感冒的季节也到来了。感冒是由病毒引起的常见疾病，它不仅影响我们的身体健康，还会影响我们的日常工作和*活。为了预防和缓解感冒，我们可以通过适当的饮食来增强身体免疫力和预防感冒。下面就让我们来看看预防与缓解感冒的饮食指南吧。
增强免疫力
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维*素和矿物质，能够帮助增强身体免疫力。其中，富含维*素C的柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、鲜枣等，对于预防感冒特别有益。
2.多喝鲜榨果汁
鲜榨果汁比市售果汁更加健康，因为它不含添加剂。而且，鲜榨果汁中的营养物质比整个水果更容易被身体吸收，有助于提高身体免疫力。
3.多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是身体免疫系统所需的重要营养素，它有助于增加抗体水平，提高身体免疫力。因此，在日常饮食中需要注意摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。
缓解感冒症状
1.喝姜汁水
姜汁水是缓解感冒症状的好帮手。姜汁可以帮助打通鼻塞和减轻咳嗽症状。将*姜切成小块，加入开水中，煮15-20分钟后，加入一些蜂蜜和柠檬汁饮用，效果更佳。
2.吃蜂蜜
蜂蜜既可以作为保健品，也可以缓解感冒症状。因为蜂蜜有消炎抗菌的作用，并且可以缓解喉咙痛和咳嗽等症状。将一勺蜂蜜加入开水中，或是直接口服，能够有效缓解感冒症状。
3.喝鸡汤
鸡汤是缓解感冒症状的最佳选择之一。鸡汤具有镇痛、舒缓喉咙、增强身体抵抗力等作用，能够有效缓解感冒症状。尤其是在感冒的初期，喝一碗热腾腾的鸡汤，会让人感觉舒服许多。
总结
身体的健康需要我们日常的关爱和呵护。通过适当的饮食调理，可以增强身体免疫力，预防感冒；在感冒的时候，也可以缓解感冒症状，让我们早日恢复健康。因此，希望大家在日常饮食中多加注意，保护好自己的身体健康。
