月子期间适宜食用哪些水果 坐月子吃什么水果

在坐月子期间，饮食要尤其注意营养均衡，水果也少不了。但是有些水果可能会导致产后不适，因此需要特别注意选择。下面来了解一下哪些水果适宜在月子期间食用。

1.苹果

苹果富含营养成分，是产妇坐月子期间最适合食用的水果之一。苹果中富含果胶，可以起到润肠作用，促进肠胃蠕动；另外还含有丰富的维*素C和膳食纤维，可以增强免疫力。

2.猕猴桃

猕猴桃有助于预防感冒和增强免疫力，含有丰富的维*素C和纤维素，对消化系统也有好处。但是需要注意猕猴桃的味道比较酸，容易*胃肠道，过量食用可能会导致腹泻或者口腔溃疡。

3.香蕉

香蕉中含有丰富的维*素C和纤维素，同时还富含磷、镁、钾等矿物质，对身体恢复和乳汁分泌有好处。特别是对于便秘问题，香蕉有很好的缓解作用。

4.柚子

柚子营养丰富，含有丰富的维*素C和类黄酮，能够起到解暑降温，滋润肌肤的作用。但是产妇需要注意的是，柚子有可能会影响药物的吸收和代谢，如果正在服用药物的话需要避免食用。

5.橙子

橙子富含维*素C和类黄酮，对身体的免疫力和抗氧化能力都有促进作用。但是，橙子的酸度比较高，不宜过量食用，否则会对胃肠道产**。

除了以上五种水果，山楂、草莓、葡萄、西瓜、哈密瓜等也都可以适量食用。需要注意的是，一些过于酸或者*性较大的水果，如蜜桔、柠檬、柿子、荔枝等则不宜在月子期间食用。

在挑选水果时，还需要注意水果的新鲜程度和卫*状况，以及是否适宜自己的身体状况。要注意避免过量食用水果，造成消化不良或者营养失衡等问题。同时，也需要避免食用腌制、油炸、加工食品等高脂、高盐、高糖的食物，以免影响产后康复和宝宝的健康。