香甜的板栗，作为自古以来的珍贵水果，是干果中的极品。板栗属于坚果，但不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，淀粉很高。而且板栗营养丰富可以给人体带来一些好处，但也并非适合所有人食用，那么女人吃板栗有什么好处和坏处？好处再多也不要过量食用。

女人吃板栗有什么好处？

1、消除水肿

板栗富含钾元素，能帮助平衡体内钠。如果身体摄入足够的钾离子，钠离子就不会保留多余的水分。所以钾离子可以帮助体内多余水分的代谢，从而消除水肿。

2、健胃厚肠

板栗是一种富含蛋白质的食物。与普通蛋白质不同，板栗中的蛋白质由营养均衡的氨基酸组成，分子量大多为。所以相对于其他蛋白质，板栗中的蛋白质更容易被人体吸收，从而具有健胃、厚肠的功效。

3、提高免疫力

板栗被誉为干果之王，因为板栗含有大量人体所需的营养物质，如淀粉、蛋白质、脂肪、维*素等，这是非常客观的。因此，经常服用板栗可以提高机体免疫力，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病也有很好的防治作用。

4、预防骨质疏松

板栗含有丰富的维*素C，可以维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，特别是对人体衰老，如骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨无力等有非常好的保健作用。其实榜样的好处真的很大，对身体的健康也能达到更好的效果。

5、预防心血管疾病

以往的研究表明，高钾低钠的饮食可以显著降低高血压和中风的风险，而板栗富含钾，因此经常食用板栗可以预防心脑血管疾病。此外，板栗还含有丰富的不饱和脂肪酸、维*素、矿物质等营养物质，对预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病也有好处。

女人吃板栗有什么坏处？

1、消化不良

板栗含有丰富的蛋白质和膳食纤维，适量食用可以为身体提供营养。但如果短时间内服用过多，可能会增加胃肠道的消化负担，使胃酸分泌过多，*胃黏膜，引起腹胀腹痛等不适。

2、血糖升高

因为板栗中淀粉含量高，吃多了容易导致淀粉在体内转化为糖，进入血液循环后导致血糖升高。此外，很多人还喜欢吃炒糖板栗，这种糖的含糖量很高，过量食用可能会导致血糖升高。

3、体重增加

因为板栗含有较高的碳水化合物，适量食用可以为身体提供热量。但短时间内摄入过多，可能会导致体内糖分含量增加，在体内堆积转化为脂肪，最终导致肥胖和体重增加。