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打呼噜是影响睡眠质量的一个普遍问题，尤其是对于与其同床共枕的人来说，更是一种饱受困扰的痛苦。那么，如何治疗打呼噜，才能快速见效？
一、调整*活习惯
1.减轻体重
超重或肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。减少额外的脂肪，特别是在脖子周围脂肪，可以减少呼吸道阻塞。通过控制饮食和增加运动来减重。
2、规律作息
晚上固定时间睡觉，尽量保持8小时睡眠，充分休息，规律的作息可以让身体的机能稳定，有益于改善打呼噜的症状。
3、不喝酒和咖啡等*性饮料
*性饮料，如酒精和*等，会使咽喉肌肉变得松弛，增加呼吸道阻塞的发*可能性，因此，需要尽量减少饮食。
二、改善睡觉姿势
1、侧卧
侧卧时，呼吸道处于最开放的位置。睡前可以尝试两侧改变*,通过训练身体、强制身体保持侧面睡眠姿势，以降低发*打呼噜的风险。
2、提高头部
睡前枕头可以多加一块，使头部抬高，这可以改善呼吸和减少打呼噜。
三、使用防止打呼噜的装置
1、口托
口托是一种小型的装置，可以安装在口腔内，维持呼吸道开放。为嘴巴提供支撑，可避免下颚下沉，可以减少口腔因松弛肌肉而向后掉死造成的阻塞。
2、呼吸道畅通器
呼吸道畅通器是一种小型的装置，可插入鼻腔或喉部，以防止喉头塌陷或鼻腔狭窄造成的呼吸问题。
四、手术
手术是最后的疗法，特别适用于患有严重的呼吸问组织阻塞，而且无法通过非手术方法治疗的患者。
打呼噜虽然不是致命的疾病，但却会影响到我们的*活质量，导致疲劳，精神不佳等问题。因此，建议大家选择合适的治疗方法，快速有效地解决这一问题。
