在宝宝的健康成长过程中，良好的睡眠环境和睡眠习惯对宝宝的身体健康非常重要。然而，当宝宝睡觉出汗，湿枕头的时候，让家长们非常困惑。今天，我们就来说说，宝宝睡觉出汗多，湿了枕头，到底该怎么办呢？
一、给宝宝穿舒适透气的睡衣
夏天天气炎热，为了宝宝能够睡得舒适一些，会选择给宝宝穿得比较单薄和透气。但是如果宝宝睡觉出汗很严重，给宝宝盖太少反而不利于宝宝的健康。因此，家长可以选择透气又舒适的纯棉衣裤，以及纱布或薄棉被进行盖被。
二、调整室温和湿度
宝宝的睡眠环境需要舒适，不只是要保证外界环境不吵闹，还应该要保温和通风，以及湿度适宜。睡觉时室内温度通常应该控制在26度以内，湿度一般保持在50%-60%之间，这样有利于宝宝的睡眠质量。
三、选择合适的枕头
家长给宝宝选购枕头时，也要格外注意，不适合宝宝的枕头可能影响到宝宝的睡眠，也可能导致宝宝出汗等不适症状。最好选择软硬适中、宽度合适、质地柔软的枕头，这样有利于宝宝的睡眠和舒适度。
四、多布置几张换洗的枕套
当宝宝一觉醒来，如果已经湿透了枕头，就要及时更换了。但是，如果家里备有多张换洗的枕套，就可以比较方便地更换。可以准备多一些，轮换使用，既保证了宝宝的睡眠质量，也不用频繁洗涤，给家长们省去不少麻烦。
五、多给宝宝*和做运动
多给宝宝*和做一些运动也有助于促进宝宝的血液循环，缓解宝宝身体的不适感。适当的*和运动也有助于宝宝的睡眠，使宝宝更容易进入深度睡眠状态。但宝宝的运动量不能太大，只要适当就行。
总之，宝宝睡觉出汗多，湿了枕头，不必惊慌失措。家长只需要按照以上的几点进行调整，完善宝宝的睡眠环境和习惯，就可以让宝宝健康茁壮地成长。
