瘦身前奏：了解基础知识
身体的健康和身材的美丽都离不开一个健康合理的饮食习惯。如果想要减肥，除了运动外，饮食也是关键。但你知道吗？其实有些食物会在我们的消化过程中帮助我们燃脂，刮油的效果尤其明显。今天就来和大家分享几种最燃脂又刮油的食材，让你吃出健康。
一、水煮菜
我们都知道要想减肥，摄取蔬菜是必不可少的，而且水煮菜是减肥大神，尤其是减小腹。水煮菜会让蔬菜更有嚼头，口感更好，而且还有利于人体的吸收。所以饿了就来一碗水煮菜吧，不仅能减肥还能美容。
二、红薯
素来以糖份过高不利于减肥的红薯，其实却是减肥美食之首。因为红薯有助于小肠蠕动，促进局部的代谢，清肠排毒，降低食欲，通过吸附胆固醇而维持心血管的健康。所以美丽肩起来，身材自然吸引眼球。
三、柠檬
柠檬有促进新陈代谢的效果，是减肥圣品。在日常饮食中想要减肥的话，可以每天早晨起床喝一杯柠檬水，这样不仅能促进代谢还能让肠胃得到有效清洁。
四、燕麦
燕麦含有的可溶性纤维能在肠道中产*黏液，与脂肪结合成为胆固醇，然后通过排泄的方式排出体外，达到降低血脂的效果。此外，燕麦还能够让人有饱腹感，减少进食，控制卡路里摄入。
五、豆腐
豆腐其实除了是素食主义者的首选，减肥的女性也听说过它的神话。豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有抗癌、降血脂等作用。同时豆腐也是一种植物性蛋白质，不含胆固醇，能产*饱腹感，减少不健康的食欲。
以上这些食材不仅美味又健康，完全可以成为你减肥路上的利器，你准备好了吗？相信只要你坚持，就一定能够做到瘦身美丽的！
