孕妇选购钙片指南 孕妇吃什么钙片好对胎儿好

一、为什么孕妇要吃钙片

随着胎儿的发育，孕妇的身体需要更多的钙质来支持孕期的*理需求，否则容易出现营养不良、缺钙等问题。因此，孕妇必须适当增加钙的摄入量。

二、什么样的钙片是好的

1. 优先选择钙和维*素D复合的钙片，因为维*素D有助于提高钙的吸收率;

2. 选择口感好且易吸收的钙片;

3. 有研究证明，螺旋藻钙、贝壳钙、珊瑚钙等天然钙质更容易被人体吸收与利用，可考虑选择这类产品;

4. 一定要看清标签上的成分，避免过多的添加物。

三、吃钙片有哪些禁忌

1. 如果孕妇补钙过多，有可能造成高钙血症、妊娠高血压等问题;

2. 钙片补充应根据实际需要适量，不宜盲目服用;

3. 如果孕妇本身有肾脏疾病或者一个人的钙摄入量已足够，就不需要再额外补钙。

四、哪些食物含有钙质

1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等；

2. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；

3. 海鲜：虾皮、海带、紫菜等；

4. 豆制品：豆腐、黄豆等；

5. 蔬菜：芹菜、白菜、菠菜等。

五、如何正确服用钙片

1. 孕妇在服用钙片时应遵照说明书上的指示进行，严格控制用药量;

2. 钙片不要与含铁质、松果、小米、龙眼、防风等食物混合食用，以免相互干扰影响吸收;

3. 孕妇服用钙片时，可以搭配含有维*素D的食物进行摄入，如蛋黄、鱼肝油等。

六、其他补钙方法

1. 运动：适当的户外活动可以促进钙的吸收;

2. 晒太阳：阳光可以促进体内维*素D的合成，有助于钙的吸收和利用;

3. 均衡饮食：通过合理的饮食搭配，可达到补钙的效果，如适量食用奶制品、蛋类、海鲜以及各种蔬菜。

总之，孕妇要适量补充钙质，选择合适的钙片，合理的膳食搭配和运动可以消除补钙带来的负面影响，提高胎儿健康成长的成功率。