宝宝营养均衡的13个月食谱 13个月的宝宝食谱

宝宝从出*到现在已经长大了这么多，进入到13个月这个阶段，宝宝的食物口味也会越来越丰富。但是作为父母，如何为宝宝设计一份营养均衡且好吃的食谱，才能保证宝宝的健康成长呢？

下面将为您介绍适合13个月宝宝的食谱。

一、早餐

1.牛奶配面*

早餐是一天中最重要的一餐，所以要有一个营养丰富的早餐。牛奶中含有的蛋白质和钙质是宝宝骨骼和身体发育所必须的成分。面*可以选择全麦面*、黑面*等，是一种有机质含量较高的食品，也有助于宝宝的消化和吸收。适当加入一点蜂蜜或果酱，可以让宝宝的早餐更美味可口

2.蛋黄泡饭

煮好的稀饭里面加入蛋黄，让宝宝既能摄取到米饭的碳水化合物，还能吸收蛋黄的营养成分。如条件允许，还可以在稀饭中加入一些蔬菜或鱼肉，让宝宝更全面地摄入营养。

二、正餐

1.肉丝炒面

面条可选择小面条、手工面等，还可以配以菠菜、胡萝卜、木耳等蔬菜和一些肉类如鸡腿肉、瘦肉丝等 。面条能够提供宝宝所需的碳水化合物，而肉类则能够为宝宝提供蛋白质，儿童发育所必要的营养成分之一。

2.海鲜粥

海鲜类中含碘量较高，可以促进宝宝大脑发育，所以适当食用海鲜可以起到助智的作用。可以选择虾米、贻贝、墨鱼等海鲜作为粥的主要食材。把海鲜与米一起煮，营养丰富，味道鲜美，也适合宝宝的口感。

三、宵夜

1.香蕉牛奶

香蕉是宝宝喜欢的水果之一，它富含钾，助于宝宝心脏、肌肉和神经的健康。同时，牛奶中的钙质和蛋白质，也有助于宝宝的身体发育。将香蕉和牛奶混合在一起制作成果汁或者奶昔，既营养又健康。

2.饼干

如果宝宝还有点小饥饿，为了避免太晚吃东西对消化不利，可以选择一些健康的饼干作为宵夜。例如：全麦饼干，苏打饼干，麦片饼干等，都是比较营养的选择。

总之，为13个月的宝宝设计一份均衡营养的饮食，需要注意尽可能地选择新鲜、天然的食材来制作。同时，要根据宝宝自身的口味和消化能力来进行搭配。每一个阶段，都要为宝宝提供最适合他的食物，这样才能让宝宝更健康、更快乐地成长。