正确吃叶酸片的方法及注意事项 叶酸片怎么吃

叶酸作为一种重要的营养素，尤其对于孕期妇女来说，起到着非常重要的作用。但是很多人在吃叶酸片时不知道该如何服用，下面我们就来详细介绍一下正确吃叶酸片的方法及注意事项。

一、什么是叶酸

二、为什么要补充叶酸

三、正确吃叶酸片的方法及注意事项

1. 适量：不能够过量

2. 时间：建议在饭后服用

3. 饮食：注意健康的饮食方式

4. 孕期：建议从孕前开始补充叶酸

四、叶酸片误区

1.叶酸吃多了会中毒？

2.叶酸可以代替水果蔬菜吗？

五、总结

正文：

一、什么是叶酸

叶酸又叫维*素B9，能够有效地调节、补充体内的叶酸质量，从而使身体健康发育、避免机体的某些疾病。

二、为什么要补充叶酸

很多人会问，叶酸有那么重要吗? 特别是对于*妇女，叶酸越来越被重视。因为叶酸对于人体来说有以下作用：

1、促进胎儿神经管发育；

2、预防胎儿神经管缺陷；

3、预防先天性畸形；

4、对于孕早期的孕吐、妊娠高血压等症状有一定的缓解作用；

5、对于取环术、做人流手术的人来说可以防止副作用等症状的产*。

三、正确吃叶酸片的方法及注意事项

1.适量：不能够过量

虽然叶酸十分重要，但是过量摄入叶酸也会有一定的风险，可能会导致各种不良反应，对于一些肝病患者和肾病患者来说，因为身体健康状态的原因，叶酸的吸收会减少，所以剂量需要根据个人情况来定，对于孕期来说，医*多会给予一些指导。

2.时间：建议在饭后服用

叶酸片比起口服液、胶囊等别的制剂来说容易引起不适，所以建议在进餐之后再服用，对于一些孕妇来说会在恶心呕吐期间将叶酸片研末后溶解在水中慢慢饮用，以减少溶解之后对口腔产*的一些不适。

3.饮食：注意健康的饮食方式

每天饮食中含有叶酸的食品非常多，尤其是一些绿色蔬菜，如：菠菜、油菜、韭菜、芦笋等，加上一些含有丰富卵磷脂的食品也是吸收叶酸的好方法，如鱼、肉、豆类等食品。

4.孕期：建议从孕前开始补充叶酸

对于女性患者来说，建议能够在孕前就开始服用，一定程度上可以帮助胎儿神经管的发育，保证胎儿的健康发育，自然也可以为人体健康打下一个重要的基础。

四、叶酸片误区

1.叶酸吃多了会中毒？

实际上，叶酸作为一种维*素，其实是不会中毒的，因为它不同于其他的营养素，对于摄入过多的情况，因为叶酸是一种水溶性的物质，多余的叶酸会在人体内很快被排除，不会对身体造成太大的影响。

2.叶酸可以代替水果蔬菜吗？

叶酸是不能够代替蔬菜、水果的，对于含有丰富维*素、矿物质、碳水化合物、微量元素等的食物来说，也是很有益的，尤其是每天吃够五蔬一果，才能够让身体保持一个良好的健康状态。

五、总结

以上就是叶酸的正确吃法及注意事项，对于一些正在备孕或者孕期妈妈来说，一定要注意营养的均衡，尽量避免营养不足的现象产*。