【月子餐】如何做出营养丰富的三餐 月子餐三餐做法

在产后的一个月内，月子餐对于新妈咪的康复非常重要，不仅需要营养丰富，还需要容易消化吸收。以下是三种月子餐经典做法：

一、早餐：豆浆玉米糊

1. 将1/4杯玉米糊加入一杯水，搅拌均匀

2. 将豆浆煮沸，加入糊状混合物

3. 搅拌至煮沸，减小热量，并保证所有成分均匀搅拌

4. 以核桃、花*、黑芝麻、小红枣等为辅助材料，均匀搅拌，即可食用。

二、午餐：*姜鸡蛋瘦肉汤

1. 将鸡肉和瘦肉均匀切片。

2. 加少量盐和玉米淀粉搅拌均匀，腌制30分钟。

3. 姜拍碎并切片，加入沸水中煮沸。

4. 加入腌制好的肉煮3分钟，翻炒至肉变白。

5. 破鸡蛋加盐，搅拌均匀，倒入锅中搅拌均匀，煮2分钟。

三、晚餐：海鲜饭

1. 将一小碗寿司米淘洗干净，并煮熟

2. 用少量油爆香小虾仁、葱、姜丝，加入酱油、盐翻炒。

3. 最后加入豌豆、糯米、盐、*抽、鸡肉汤，大火烧开，用小火炖20-30分钟，

4. 把虾肉和汤饭一起混合，摆盘即可享用。

以上三种菜品是月子餐中较易制作的，可以为新妈妈提供丰富的营养。不过，新妈妈们还需要根据自己的身体特点和喜好，选择适宜的食材及烹饪方式，以保证既健康，又味美的月子餐。