3个月宝宝辅食指南 3个月宝宝辅食食谱大全

宝宝刚满3个月，开始进入辅食期，这个阶段的宝宝应该如何进食呢？本文将为您提供3个月宝宝辅食食谱大全，帮助宝宝更好地了解健康饮食习惯，同时也为新手爸妈提供指导。

一、什么时候开始添加辅食

二、如何选择宝宝的辅食

1.蔬菜类

2.水果类

3.肉禽类

4.鱼虾类

5.蛋类

三、3个月宝宝辅食食谱

1.米粉（菜果泥）

2.米粉（肉泥）

3.米粉（蛋黄泥）

4.米粉（豆腐泥）

5.米粉（鱼泥）

四、喂养宝宝的技巧

什么时候开始添加辅食

根据世界卫*组织的建议，宝宝应该在6个月开始添加辅食。但如果孩子超级饥饿或是消化不良，医*可能会建议在4个月时开始试着添加辅食。

如何选择宝宝的辅食

蔬菜类

对于3个月的宝宝，可以开始尝试蔬菜泥。一些首选蔬菜*括南瓜、胡萝卜和菜花。简单地将蔬菜切碎，然后放入搅拌器中，稍加处理就能得到易于进食的蔬菜泥。

水果类

可以选择的水果*括香蕉、苹果和梨。同样，将水果放入搅拌器中，制成泥状物或浆状物，宝宝就可以轻松地享用到美味的水果泥了。

肉禽类

3个月大的宝宝可能还没有准备好进食肉类，但是在6个月后，肉类是宝宝膳食中必不可少的一部分。最好选择瘦肉，如鸡肉或火鸡肉。

鱼虾类

肉食不适合3个月的宝宝，但是养分丰富的鱼类可以被添加到宝宝的饮食中。银鱼、海鱼、虾米等是不错的选择，但要注意去掉除骨头以外的其他部分。

蛋类

蛋黄是一个可以添加到宝宝饮食中的优秀辅食。将蛋黄从蛋白中分离出来，在加点奶或配方奶，混合后就是营养丰富的蛋黄泥。

3个月宝宝辅食食谱

将米粉加入食谱中是添加辅食的一种不错的选择。在开始添加米粉之前，需要先从1茶勺开始逐渐增加。当感到宝宝从米粉中得到足够的营养时，可以逐渐减少喂奶的数量。

1.米粉（菜果泥）

材料：

1个黄瓜

1个菜花

1个苹果

米粉1茶勺

配方奶50毫升

做法：

a.将黄瓜和菜花清洗干净后，切成小件

b.将苹果去皮、去核后切成小块

c.将全部的食材放入一个锅里煮5至10分钟或直到食物变软

d.将食材搅拌成泥状物

e.将1茶勺的米粉加入50毫升的配方奶中

f.将米粉混合的奶倒入蔬菜泥中，再次搅拌

2.米粉（肉泥）

材料：

鸡肉100克

米粉1茶勺

配方奶50毫升

做法：

a.清洗鸡肉，去皮和骨头，切成小块

b.将鸡肉加入水中煮制5至10分钟或直到熟透

c.将煮熟的鸡肉放入搅拌机中打成肉泥

d.将1茶勺的米粉加入50毫升的配方奶中

e.将米粉混合的奶倒入鸡肉泥中，再次搅拌

3.米粉（蛋黄泥）

材料：

1个蛋黄

1个香蕉

米粉1茶勺

配方奶50毫升

做法：

a.将蛋黄从蛋白中分离出来

b.将香蕉去皮后切碎

c.将蛋黄和香蕉一起放入搅拌机中，大概搅拌1-2分钟左右

d.将1茶勺的米粉加入50毫升的配方奶中

e.将米粉混合的奶倒入蛋黄泥中，再次搅拌即可

4.米粉（豆腐泥）

材料：

1块豆腐

1个香蕉

米粉1茶勺

配方奶50毫升

做法：

a.将豆腐和香蕉清洗干净

b.将豆腐和香蕉分别切成小块

c.将豆腐和香蕉一起放入搅拌机中

d.将1茶勺的米粉加入50毫升的配方奶中

e.将米粉混合的奶倒入豆腐泥中，再次搅拌即可

5.米粉（鱼泥）

材料：

1条银鱼

米粉1茶勺

配方奶50毫升

做法：

a.清洗银鱼并去头、去尾巴和骨头,切成小片

b.将银鱼加入锅中小火煮五分钟

c.搅拌器加入银鱼及米粉和配方奶搅拌成泥状

喂养宝宝的技巧

当宝宝开始爱吃辅食时，可以使用一些技巧来确保宝宝摄入到充足的营养。以下是几个技巧：

1.始终与宝宝一起吃饭：这有助于宝宝逐渐进食，因为看到父母在旁边吃，也能让宝宝感到安全。

2.掌握食物的质地：宝宝需要易于消化的食物，所以选择泥状食品来辅食，确保它们被加入足够的水和配方奶中。

3.逐步添加新的食物：将不同的蔬菜和水果逐一添加到宝宝的饮食中。每个新食品都要单独尝试，并确保了解宝宝对该食品的不良反应。

4.别忘了每天的配方奶：辅食只是宝宝健康膳食的一部分，在这个阶段需要配方奶的喂养比例仍是最大的，同时需要确保宝宝足够的液体摄入，也可以给宝宝喝点水。

以上是3个月宝宝辅食食谱大全，在添加任何辅食食品之前，确保您已经咨询过医*并充分了解您的宝宝需要哪些食品，以促进宝宝的健康成长。