孕期禁忌食品与糖尿病饮食搭配 妊娠期糖尿病饮食

孕期是每位女性都要经历的一个特殊阶段，在此期间很多人会发现自己有了妊娠期糖尿病这一问题，因此对于这些人来说，饮食的注意事项就显得尤为重要了。

1. 基础饮食原则

1.1 合理分配三大营养素

孕妇不仅要满足自身需求，还需要为胎儿提供足够的营养，因此合理分配三大营养素也就尤为重要。推荐蛋白质摄入量为每天 1.2-1.5 克/千克体重，可以适当补充富含优质蛋白的食品，例如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等；碳水化合物摄入量以复合碳水化合物为主，如全麦面*、杂粮等。脂肪的选择要选择脂肪酸构成较均衡的食物，如：植物油等。

1.2 控制能量摄入量

*括控制饮食量和选择低脂、低糖类食品增加饱腹感等方法，控制能量摄入也是降低血糖指数的有效方法之一。

1.3 必要的膳食纤维

膳食纤维具有降低血糖、控制体重、降低胆固醇等作用，建议每天膳食纤维摄入量＞25g-30g。

2. 饮食禁忌

2.1 高糖饮食

高糖饮食会对胎儿产*负面影响，如妊娠期高血压、新*儿低血糖、新*儿高胆红素等。所以食品一定要慎选，并且每天的糖摄入量控制在50克左右。

2.2 高脂、高胆固醇饮食

高脂、高胆固醇饮食不仅容易增加体重，还容易诱发孕妇胆汁淤积症、血脂异常等问题。

2.3 酒类、咖啡等*性饮品

孕期要远离酒类、咖啡等*性饮品，以免影响胎儿的健康发育，对自身健康也会产*不良影响。

2.4 快餐、油炸、垃圾食品等

快餐、油炸、垃圾食品等含有大量的脂肪、糖分，不仅会诱发孕期糖尿病，还会增加孕妇的体重，甚至对宝宝的发育造成不良影响。

3. 餐型设计

孕期餐型设计要精细化，方案要因人而异，以下三餐分别设计如下：

3.1 早餐

选择产*饱腹感的食物，例如蔬菜、水果、肉类蛋白等，还可以搭配一杯牛奶或酸奶来帮助补钙；选择粗粮面*等富含膳食纤维的食品，方便消化吸收。

3.2 午餐

为避免餐后较高的血糖值，建议中午多吃菜类，如青椒、西红柿、黄瓜等。同时，油脂类、蛋白类和碳水化合物类食物的摄入应该均衡，并减少饭量。

3.3 晚餐

晚餐要选择轻度消化的食品，建议有:蔬菜类、肉类蛋白类、豆类、鱼类等，同时针对每年一度的中秋、年夜饭等多人聚会饮食安排，缓解孕妇的精神压力。

总之，在孕期尤其是有妊娠期糖尿病的女性来说，保持平衡摄取三大营养素、控制能量摄入、适当补充膳食纤维、避免高糖、高脂、高胆固醇、咖啡、酒类等*饮品和食品，是非常重要和必须的。如有糖尿病症状请及时就医。www