快速增高20厘米的有效方法 怎样快速长高20厘米

在大多数人的人*中，个高是与DNA相关的。身高高低决定我们的外表、形象，也与我们的职业、社会地位相关。所以，一些人想要增高是非常正常的，今天我们就来详细了解一下怎样快速长高20厘米。

一、运动增高

1.仰卧起坐、伏地挺身等运动可拉伸四肢、增长肌肉、提高体能，从而促进*长激素分泌，长期坚持可以增高。

2.篮球、跳绳、游泳等运动可提高运动量、加强身体代谢，促进骨骼*长与肌肉发育。

3.运动要坚持，建议每天运动1-2小时以上。

二、饮食调养

1.少吃垃圾食品、热量高的食物。

2.多吃富含维*素、蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、燕麦等，维*素D和钙质也非常重要，可以多吃酸奶、海产品等。

3.保证三餐规律，不吃过饱，避免食欲不振。

三、正确的*

1.正确的坐姿（靠背椅、双脚着地、保持腰部挺直）和站姿（身体直立、肩放平）可增加身体的自然身高。

2.注意睡姿，以便拉伸脊椎。

四、*

1.每天睡前*足底穴位可**长激素分泌，增加身高。

2.*脚部、腿部、腰部等肌肉可缓解肌肉疲劳、促进血液循环。

五、注意事项

1.增高不是一夜之间的事，需要坚持不懈，长时间的努力才能实现目标。

2.每个人的身体特点不同，增高方法需要因人而异，还需要遵从合理的身体保健方法。

3.在增高期的青少年大多数都可以长高，而成年人的身高增长会逐渐停止。所以，想要变高，最好从小做起。

以上几点方法可以帮助你增高，但并不能百分之百成功，还需要因人而异，多尝试不同的方法。最重要的是，身体健康才是最重要的，增高是一件好事，但不要过于苛求。