孕期吐吐不休 7种方法缓解孕吐

——7种方法缓解孕吐

孕期是每个女性都期望的一个美好阶段，但是伴随而来的孕吐却是让人难受不已的一件事情。据数据统计，80%以上的孕妇会出现不同程度的孕吐症状，严重的会出现脱水、电解质紊乱等问题，影响胎儿和孕妇健康。那么，如何缓解孕吐呢？本文将为大家介绍7种方法，帮助孕期宝妈度过吐吐不休的日子。

一、合理的饮食

在孕期，孕妇的胃容积会变小，因此要少食多餐、进食缓慢、不要狼吞虎咽，以免过度充饥、*胃肠而导致恶心和呕吐。特别是早晨起床时，先喝一杯温开水，待胃部稍微有些舒展时再吃早餐。同时，孕妇也要尽量少食易*性的食物，如酸、辣、油腻等，以及不吃*冷食物，避免食物过敏。如果孕妇已经错过食量大的重要时期，可以在晚间加餐，保证自己营养的摄入，从而缓解孕吐的症状。

二、多喝水

因为孕妇的盐分和水分会随着*命体征的改变而消耗加剧，所以孕妇一定要多喝水，以避免脱水、电解质紊乱等问题的发*。特别是在吐的时候，更应该喝水，大量的喝水可以使身体恢复水平衡，有效的防止吐后头晕、口干等症状。

三、保持良好的睡眠状态

失眠会使身体变得更加虚弱，从而变得更容易*病。尤其是孕妇，要时刻保持良好的睡眠状态，保证身体健康。在睡觉时，可以将床单和枕头加上干净的毛巾，以减少*呼吸系统的*。同时，还可以在头下垫上高一些的枕头，使头部高于腰部，这样可以减少反流。

四、运动

孕妇在孕期可以适当进行一定的运动，有助于缓解身体的紧张程度，减轻身体的疲劳。适当锻炼可以*身体的血液循环，促进胃肠道的活动，改善恶心和呕吐的症状。但是运动也要注意量，不可过度，以免出现胎盘脱落等情况。

五、心理调节

孕妇在孕期可以通过听音乐、看电视、阅读等方法，减轻症状，改善情绪。心理方法可以从多个方面进行，如感觉温馨的氛围、太阳的温暖、心智幽默、异性的爱慕等，或者是通过家人、朋友的支持和鼓励来让孕妇更加放松和舒适。

六、心理治疗

有些孕妇由于*活、工作、家庭等方面的压力所致，而出现恶心和呕吐，严重的还会影响到身心健康。这时候可以尝试一些心理治疗，如放松瑜伽、家庭教育、药物治疗等方式，提高身体的免疫力和耐力。

七、药物治疗

孕期是一个关键的时期，不能随便使用药物。孕妇在使用前一定要了解其成分、剂量、作用和风险，避免使用危害性较高的药物。因为有些孕妇可能需要使用一些良性的药物治疗孕吐，以保证身体免疫系统正常。

总之，缓解孕吐不是易事，需要孕妇和家人的共同努力。在孕期，孕妇还需注意身体的养护，保持好的心态，正确比价孕期饮食和*活方式，使孕期安全度过。