排卵期是女性最容易受孕的时期，了解自己的排卵期可以帮助计划*育和控制怀孕。本文将介绍两种常见的测算方法，并附上排卵期表图方便参考。
一、测量基础体温法
基础体温法是通过测量女性早晨醒来后的体温，来判断是否已经排卵。排卵前体温偏低，排卵后则会上升0.3℃到0.5℃。若能正确测量并记录，可以精确预测自己的排卵期。
具体步骤：
1. 每天晨起，使用体温计测量口腔或*体温；
2. 记录每日的体温数值；
3. 绘制体温曲线，并观察体温变化。当连续三天体温上升时，代表已经排卵。
二、排卵试纸法
排卵试纸法是利用测量尿液中的黄体*成素水平来判断是否排卵。黄体*成素在排卵后会逐渐增加，达到一定浓度才能检测出来。一般推荐排卵前5-7天开始使用试纸进行检测。
具体步骤：
1. 选择适合自己的排卵试纸，并按照使用说明操作；
2. 每天定时测试自己的尿液；
3. 检测结果出现两条线，代表黄体*成素水平增加，排卵期临近。
排卵期表图：
以下是排卵期表图，供参考使用。排卵期因人而异，仅供参考。
（图片来源：网络）
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