8种催奶下奶快的食物清单(产妇连续吃不出两天准旺奶)

母乳是新*儿出*后的第一口口粮，同时它也是最有营养的食物，很多育儿专家都推荐给孩子吃母乳，但是不少妈妈会出现产后缺乳或者是母乳不足的问题，但这完全不用担心，针对于母乳问题，产后女性完全可以尝试吃8种催奶下奶快的食物，连续吃上一段时间就能旺奶了。

其实关于催奶，民间也流传了很多方法，例如吃中药，但是吃药是万不可取的，中药对人体有一定的伤害，食用过多，只会对母乳造成影响，而宝宝喝了这类母乳后，就容易对身体造成影响，轻则影响身体发育，重则可能会危害到健康。

对于催母乳，更建议使用一些饮食调理方法，虽然饮食调理见效比较慢，但是这种方法不会对母乳造成影响，也非常适合产后女性食用，并且饮食调理，不仅可以催乳，同时还可以帮助产后女性身体恢复。但对于饮食调理，可能有不少人一窍不通，这里给大家举例8种催奶下奶快的食物：

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分，它是一种野*草本植物，根呈块状，其中富含的营养成分非常丰富，据相关研究发现，金针菜每100克干品含蛋白质14.1克，这种含量足以为肉类食物相比。

茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，同时营养还十分的丰富，并且其中含有碳水化合物、蛋白质、维*素B1、B2、维*素C及多种矿物质，对促进母乳*成有很大的帮助。

木瓜

众所周知，木瓜具有丰胸的效果，不仅如此，它还可以起到通调*气血，催乳和开胃化痰的功效，产后女性如果母乳少，可以适量吃一些这类水果。

豌豆

豌豆中的磷元素含量比较高，能够有助于起到通乳的功效，食用时可以选择用来熬汤，也可以用来清炒，做法多种多样。

通草

通草是种植物，也是一种中药，不仅可以通乳催奶，还能利小便、治水肿等，现实*活中有不少女性会选择食用这种中药来达到催乳的效果。

鲫鱼

鱼含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪，并且肉质细嫩，不但特别有利于新妈妈补充营养，同时不用担心摄入过量脂肪而发胖，并且鲫鱼还含有丰富的维*素A及B族维*素、烟酸、钙是出了名的滋补食物。

花*

花*富含脂肪、人体*命活动所需各种氨基酸，极易被人体消化吸收，经常食用不仅可以滋养强壮延年益寿，同时还可以加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并且还能促进乳汁的分泌。

猪蹄

产后是可以多吃猪蹄的，猪蹄里面含有大量的蛋白质和矿物质，能够补充产后女性营养不足，促进母乳分泌，并且还可以帮助产后女性恢复身体，但是要注意，猪蹄中含有油脂成分，经常食用可能会导致乳腺堵塞。

通过吃某一种食谱催奶，这种方法是非常可取的，并且效果要比单吃某一种食物要好的多，例如一些汤之类的，在熬汤的过程中向其中添加一些其它的有营养的食物，自然而然，汤的营养成分就会更高，对促进母乳的效果就会更好。

当然通过食谱改善母乳，这种方法也是需要坚持一段时间的，并不是一朝一夕就能见到效果，下面给大家分享一些催乳的食谱：

花*猪蹄汤

制作过程很简单，就是用猪蹄和花*炖汤，不要添加其他调味料， 煮至猪蹄变软变烂，猪蹄和花*都能催乳，将这两种食物添加到一起后，效果只会更好。

黄花菜瘦肉汤

分别取50克黄花菜和150克瘦猪肉，再加以香油、葱末、姜末、盐、味极鲜、鸡精各少许，将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，油放到锅中加热，再将黄花菜加水稍微炖一会，加入全部调料出锅即可食用，不仅可以摧乳，同时还可以补寒下乳，治产妇奶水不足的症状。

红糖豆腐汤

分别取120克红糖和120克鲜豆腐，将红糖与豆腐加水一块煮，煮熟后吃豆腐喝汤，切记要一次性趁热服完，每天二次，喝这种汤不仅能补血通乳，还可以治产后奶水不通。

当然在日常还有很多其它方法也能催乳，例如产妇鸽子汤、木瓜排骨汤、丝瓜鲢鱼汤、通草猪蹄汤等，这里就不一一给大家介绍了，大家可以通过网络的方式查询。