孕妇孕期必吃的32种蔬菜(食谱安排混合搭配更有营养)

怀孕后的女性，日常一日三餐已不能满足她们对营养的需求，这个时候就需要吃一些蔬菜来补充营养了。众所周知蔬菜含有维*素、矿物质等多种微量元素，食用不仅可以增强母体免疫力，同时还可促进胎儿*长发育，孕期足足有32种蔬菜可以食用，种类之多，并且将这些蔬菜搭配更有营养。

女性在怀孕期间，对于食物的选择要非常谨慎才行，所选择的食物不仅要能饱腹，同时更重要的是要有营养才行，而蔬菜类食物完全可以满足这些要求。蔬菜是*活中最常见的一种食物，同时蔬菜的种类也比较多，对于孕妇而言，可能很多人都不知道哪些蔬菜适合孕妇吃。

其实日常*活中绝大多数蔬菜都富含有营养，对于孕妇而言，都可以选择食用，下面就给大家介绍孕妇在怀孕期间必吃的32种蔬菜：

上面提及到了很多孕妇在怀孕期间能吃的蔬菜种类，但是很多孕妇却不知道如何搭配着吃更好，如果只是单一的吃某一种蔬菜，不仅会影响到孕妇的口味，甚至也不能达到满足孕妇营养需求的目的，每一种蔬菜中的营养含量都有差异，对于孕妇而言，比较适合将这些蔬菜搭配着吃。

怀孕期间的女性，不仅仅只满足于饱腹了，为了胎儿能在*内健康的成长，孕妇在怀孕期间的一日三餐也是需要注意的，这里有一个孕期食谱可供大家参考：

莴笋香菇

原料*括有莴笋100克，鲜香菇、胡萝卜各80克，盐、味精、*抽、香油各适量，做法是将莴笋去皮洗净，再将这些食材切片放入到沸水锅焯水后捞出，然后再起锅烧油，油锅烧热，下入莴笋、香菇、胡萝卜同炒。

西红柿炒玉米

原料主要有西红柿、甜玉米、小葱、盐、白糖各适量，做法是将西红柿洗净切小丁，再将玉米粒取出，沥干水备用，小葱洗净切葱花，最后起锅烧油，锅上火，加油热烧，放入西红柿丁翻炒，然后加盐、白糖。

玉米煲鲫鱼汤

原料主要有玉米、鲫鱼、排骨、胡椒粉、鸡精、盐、姜片、葱段各适量，做法是将玉米剥去*衣，去须洗净切段;鲤鱼去鳞、鳃，洗净备用，然后再将姜去皮洗净切片，锅上烧油后放入鲫鱼煎至呈金黄色取出，最后调入少许盐、鸡精，水沸后下玉米、排骨，稍焯后捞出食用。