盆底肌修复最佳时期别错过(4大注意事项赠与你)

女性在*育后出现盆底肌肉松弛的现象，需要通过一些方法来康复治疗，一般在产后半年内修复是比较好的，虽然对于大部分女性来说，及时有此种现象，也会随之时间的推移后自行好转，但如果超过半年尚未改善，那么就需要及时检查与治疗，否则盲目拖延只会加重病情。

1顺产后盆底肌什么时候修复好

盆底肌的修复时间需要根据宝妈们的自身恢复情况而定，如果程度不是很严重，那么无需采取措施就可自行恢复，对于比较严重的情况，那么需要尽早治疗，而这个时间段以产后42天-6个月为最佳，越早康复训练效果越好。

在临床上针对盆底肌修复可以划分为三个时间点，最长以三年为界限，具体的情况如下：

1、产后42天-6个月

在产后42天以内女性的荷尔蒙尚未降低，所以骨盆仍然具有良好的可塑性，是盆底肌修复的黄金时期，但由于次数女性身体比较虚弱，或者有各种各样的问题，需要保持充足的休息，不宜进行长时间的锻炼。

所以一般以产后42天为界限，第一个阶段则为42天-6个月，在产后6个月以内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来坚硬的程度也需要6个月的时间；

2、产后6个月-一年

产后6个月以后，宝妈们在适应了产后*活后，气血恢复基本完全，处于恢复机体损伤的最佳时机，此时进行修复盆底肌和身体锻炼，可能起到很好的巩固作用；

3、产后一年-三年

如果因为外外界因素或者不良的*活习惯导致身体受损，列如跷二郎腿久坐歪斜身体等，盆骨修复可以作为辅佐方法，帮助在*产后三年内恢复到*产前的身体机能水平，并且平稳过度到正常*活阶段。

2盆底肌修一共做几次

在次数上没有严格的限制，一般医*会根据宝妈们的身体情况来给出具体的处理意见，并制定详细的恢复方案，通常来说建议做完三个疗程后观察恢复程度，然后再判断是否接种进行康复治疗。

常规医院盆底肌修复一个疗程为12次，三个疗程也就是36次，当然不同的医院方案不一样，具体以实际为准，康复期间建议先做一个详细的检查，然后根据情况诊治。

3产后盆底修复的注意事项

1、首先避免过度劳累，要注意休息，产后女性身体普遍比较虚弱，分娩后尽量以休息为主，锻炼为辅，不要过早下床以及从事家务或者是进行体育锻炼等，尤其是避免提重物拖地等事项，以免影响到盆底肌的恢复；

2、分娩后饮食要清淡，不要吃辛辣*的食物，并且盆底肌功能障碍多是由于体内的胶原蛋白含量下降而造成的，所以产后要注意多吃富含蛋白质的食物，比如蛋奶鱼肉等；

3、正确进行锻炼，不要盲目进行锻炼，建议在专业人员的指导下进行，盆底肌的修复是循序渐进的过程，要有足够的耐心，不可一蹴而就，过量的增加运动锻炼量，会影响盆底肌自我修复过程；

4、盆底肌修复最好和骨盆恢复同时进行，这样效果可以更加，另外可以结合中医推拿手法，加快恢复进度。